quinta-feira, 26 de dezembro de 2013

JIU JITSU entre gerações! JIU JITSU linking generations!

   Sempre digo que o JIU JITSU é uma tradição que é passada pelas gerações, formando famílias, amizades e não podemos deixar de pensar e preservar essa tradição tão rica em fatos e acontecimentos!!

I always say JIU JITSU is a tradition that is passed down through the generations, forming families, friendships and we can not help thinking and preserve this tradition so rich in facts and events!

Ich sage immer, Jiu Jitsu ist eine Tradition, die von Generation zu Generation weitergegeben wird, bilden Familien, Freundschaften und wir können nicht helfen, Denken und bewahren diese Tradition so reich an Fakten und Ereignisse!

Em Janeiro os treinos serão as 2, 4 e 6 feiras das 20:30 hs às 22:00hs.

Twitter:  @gasjj                               email: geracao.artesuave@yahoo.com.br
www.geracaoartesuave.com.br
FB:  gasjj

domingo, 15 de dezembro de 2013

O Circuito Light Rei e Rainha do mar

 Nessa travessia tradicional no Rio de Janeiro, temos um lutador/nadador nos representando. É o faixa azul Chauan Carvalho levando nos braços a força do Jiu Jitsu, como  o seu preparo físico e garra ! Parabéns Chauan a família te parabeniza! OSS!

This traditional crossing in Rio de Janeiro, we have a fighter / swimmer representing us. Is blue track Chauan Carvalho leading force in the arms of Jiu Jitsu, as your fitness and claw! Congratulations Chauan family congratulates you! OSS!

 





terça-feira, 3 de dezembro de 2013

Tâmaras fazem bem à saúde! Dates are good for health!

Sempre leio os artigos da Adriana Gracie. Professora de Educação Fisica, Estudante do Curso de Pos-Graduacao da U.G.F, Colunista da Revista Gracie Magazine, Orientadora Nutricional.
 Seus artigos trazem muitas informações sobre uma alimentação saudável e bem prática. Mais textos e informações é só conferir.
Dessa vez vamos as tâmaras!!
http://adrianaribeirogracie.blogspot.com.br/

Tâmaras fazem bem à saúde

Tâmaras estão disponíveis em abundância por todo o mundo Islâmico, e historicamente têm sido um dos principais ingredientes em dietas de muitas pessoas. As tâmaras são uma boa fonte de fibras, e açúcares naturais como glicose, frutose e sacarose.As tâmaras fazem bem à saúde.A pesquisa do prof. Michel Aviram, da Faculdade de Medicina Rappaport do Rambam Medical Center, mostrou que a ingestão de 100 gramas de tâmaras todos os dias, durante um mês, não apenas não aumenta os níveis de glicose no sangue como também diminui a taxa de triglicérides e aumenta o HDL (colesterol bom).Várias das qualidades medicinais desta fruta são aproveitadas ancestralmente; atualmente a Ciência tem reiterado estas características da tâmara, principalmente por ela ser rica em celulose, frutose e ferro. Este ingrediente, em particular, contribui para o combate à anemia e aos problemas hepáticos. As fibras que a compõem auxiliam no bom funcionamento do intestino. Além disso, este fruto desperta o apetite, fortalece o organismo, evitando gripes, viroses e outras afecções dos sistemas respiratório e urinário.Tâmaras são também uma das melhores fontes naturais de potássio. Potássio é um mineral essencial necessário para manter a contração muscular, incluindo o músculo cardíaco vital, e para manter um sistema nervoso saudável e para equilibrar o metabolismo do corpo. Uma vez que o potássio não armazenado no corpo, e muito é perdido na transpiração, deve ser constantemente reabastecido.De acordo com pesquisadores da Universidade de Scranton, na Pensilvânia, as tâmaras têm a maior concentração de polifenóis (um grupo de produtos químicos com propriedades antioxidantes), entre os frutos secos.Tâmaras contêm também uma variedade de vitaminas do complexo B – tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6 e ácido pantoténico (vitamina B5). Estas vitaminas têm uma variedade de funções que ajudam a manter um corpo saudável – para metabolizados carboidratos e manter os níveis sanguíneos de glicose, ácidos graxos para energia e elas ajudam a criar hemoglobina, os glóbulos vermelhos e brancos.

Dates are good for health

Dates are available in abundance throughout the Islamic world, and have historically been a major ingredient in diets of many people . Dates are a good source of fiber , and natural sugars such as glucose, fructose and sacarose.As dates are good for health.The research from Prof . Michel Aviram , Rappaport Faculty of Medicine in Rambam Medical Center, showed that eating 100 grams of dates every day for a month ,not only does not increase the levels of blood glucose , but also decreases the rate of triglycerides and increases  HDL( good cholesterol ) Several of the medicinal qualities of this fruit are utilized ancestrally ;Science currently has reiterated these characteristics of date, mainly because it is rich in cellulose, fructose and iron.This ingredient ,in particular contributes to combat anemia and liver problems .The fibers that compose assist in the smooth functioning of the intestine . In addition ,this fruit whets the appetite,strengthens the body preventing colds ,viruses and other diseases of the respiratory and urinary systems .Dates are also one of the best natural sources of potassium. Potassium is an essential mineral needed to maintain muscle contractions including the vital heart muscle , and maintain a healthy nervous system and to balance the body's metabolism . Once the potassium not stored in the body , and much is lost in perspiration, must be constantly refueled.According to researchers at the University of Scranton in Pennsylvania , dates have the highest concentration of polyphenols ( a group of chemicals with properties antioxidants ),between the dry fruits.Dates fruits also contain a variety of B vitamins - thiamin ,riboflavin ,niacin ,vitamin B6 and pantothenic acid (vitamin B5 ) These vitamins have a variety of functions that help maintain a healthy body - for metabolized carbohydrates and maintain blood glucose levels , fatty acids for energy, and they help make hemoglobin,the red and white blood cells.

domingo, 1 de dezembro de 2013

As imagens de Ana Catarina ! Images of Ana Catarina !

   Já tem um tempo que acompanho o trabalho de fotos da minha amiga Ana Catarina, e por curtir muito o seu trabalho, decidi fazer uma pequena mostra do seu trabalho como fotógrafa.





Been a while that I follow the work of photos of my friend Ana Catarina, I really enjoy your work, I decided to take a small sample of his work as a photographer.

Vous connaissez un certain temps que je suis le travail de photos de mon ami Ana Catarina, j'apprécie vraiment votre travail, j'ai décidé de prendre un petit échantillon de son travail en tant que photographe.

FACEBOOK :    https://www.facebook.com/anacatarinafotografia?fref=ts

quinta-feira, 28 de novembro de 2013

Jiu Jitsu Portugal sempre conectado ao Brasil!


                                                             


 O site Jiu Jitsu Portugal, sempre conectado ao que acontece no cenário do Jiu Jitsu aqui no Brasil. Divulgou o lançamento do livro do GM João Alberto Barreto. Parabéns ao site e ao editor Paulo Santos pela dedicação a nossa Arte Suave.

http://jiujitsuportugal.com/2013/11/28/a-lenda-viva-joao-alberto-barreto-lanca-livro-no-rio-de-janeiro/

quarta-feira, 27 de novembro de 2013

BJJ FINDER !




 Estou trabalhando para melhorar em todos os aspectos. Estamos divulgando o aplicativo que ja se encontra no itunes (gratuitamente). Ja baixou? Se voce pudesse divulgar o link pra mim serio muito bom, pq na verdade esse aplicativo ja salvou e ajudou um galerao. So recebo elogios de quando a galera viaja e acha as academias. Entao segue ai o link no itunes pra quem quiser fazer o download do aplicativo.

 Obs: fica ate mais facil para os alunos deixarem os depoimentos deles pelo celular mesmo e eu aprovo aqui rapidinho

http://www.bjjfinder.com/pt/bjj-finder-app/
 
I'm working to improve in all aspects. We are publishing the application that is already on itunes (free). Already downloaded? If you could spread the link to me seriously very good, cuz actually this application already saved and helped a galerao. So get compliments when the gang travels and finds the academies. Then there follow the link on itunes for those who want to download the application.

http://www.bjjfinder.com/pt/bjj-finder-app/

Ich arbeite in allen Aspekten zu verbessern. Wir veröffentlichen die Anwendung, die bereits auf iTunes (kostenlos). Bereits heruntergeladen? Wenn man den Link zu mir ernsthaft sehr gut verteilt, Cuz eigentlich diese Anwendung bereits gespeichert und half galerao. So machen Sie Komplimente, wenn die Bande reist und findet die Akademien. Dann folgen Sie dem Link auf iTunes für diejenigen, die die Anwendung herunterladen möchten.

http://www.bjjfinder.com/pt/bjj-finder-app/

Je travaille à améliorer dans tous les aspects. Nous publions l'application qui est déjà sur iTunes (gratuit). Déjà téléchargé? Si vous pouviez diffuser le lien à moi sérieusement très bon, cuz fait cette demande déjà sauvé et aidé galerao. Donc, recevoir des compliments lorsque la bande se déplace et trouve les académies. Alors là, suivez le lien sur itunes pour ceux qui veulent télécharger l'application.  

http://www.bjjfinder.com/pt/bjj-finder-app/

Я работаю, чтобы улучшить во всех аспектах. Мы публикуем приложение, которое уже находится на Itunes (свободных). Уже загружены? Если бы вы могли распространить ссылку на меня серьезно очень хорошо, потому на самом деле это приложение уже спас и помог galerao. Так что комплименты, когда банда путешествует и находит академии. Тогда перейдите по ссылке, на Itunes Для тех, кто хочет скачать приложение.
http://www.bjjfinder.com/pt/bjj-finder-app/

terça-feira, 19 de novembro de 2013

Segunda feira quente ! Monday hot ! Montag hot Dojo voll! Понедельник горячей додзе полной! Lundi chaude dojo complet!

Segunda feira quente, dojo cheio, muito treino e defesa pessoal praticada. Agora é esperar o próximo treino!!

Monday hot dojo full, a lot of training and self defense practiced. Now is wait for the next training session!

Понедельник горячей додзе полный, много тренироваться и самообороны практикуется. Теперь будет ждать следующей тренировки!

Lundi chaude dojo plein, beaucoup de formation et d'auto-défense pratiquée. Maintenant, est d'attendre la prochaine séance d'entraînement!

Montag hot Dojo voll, viel Training und Selbstverteidigung geübt. Jetzt wird für den nächsten Training warten!  

quinta-feira, 14 de novembro de 2013

Frutos Com A Cor Verde ! Fruits With Green Color !

Sempre leio os artigos da Adriana Gracie. Professora de Educação Fisica, Estudante do Curso de Pos-Graduacao da U.G.F, Colunista da Revista Gracie Magazine, Orientadora Nutricional. Que trazem muitas informações sobre uma alimentação saudável e bem prática. Mais textos e informações é só conferir.
http://adrianaribeirogracie.blogspot.com.br/ 
Agora fechando a trilogia, vamos de frutas de cor verde!! 

Frutos Com A Cor Verde

Sabe aquela famosa frase “Nós somos o que comemos”,então, leve ela sempre muito a sério, isso realmente funciona.Comer mais frutas e vegetais diariamente ajudam a manter o peso ideal de nosso corpo. As frutas e as verduras possuem baixa caloria e uma quantidade em nutrientes importantes para nosso organismo. Comer frutas e verduras pode minimizar e muito o desejo por outros tipos de alimentos.
Mas você sabia que existem vários tipos de frutas e verduras, e que todas são muito coloridas, cada grupo de cor pode corresponder a um benefício específico para seu corpo. Todas estão cheias de vitaminas, minerais, enzimas, fibras, antioxidantes e proteínas necessárias para uma boa saúde prevenindo doenças. Este grupo é recomendado você consumir diariamente em suas refeições.Verduras com folhas verde escura, possuem uma alta concentração de Vitamina B, que são muito importantes para combater e previnir as doenças do coração.O magnésio é um mineral essencial utilizado na síntese de proteínas,no transporte de energia e em mais de 300 reações químicas ocorrem diariamente nosso metabolismo.Quais são os alimentos mais ricos em magnésio? E o que a falta de magnésio pode provocar? A couve é muito rica em nutrientes: Cálcio, Ferro,Magnésio,Vitaminas A,C, K e B5. É escassa em calorias, mas satisfaz muito bem a sensação de apetite, portanto, pode ser aproveitada em regimes para obesos. Os membros da família das crucíferas são excelentes fontes de compostos funcionais como isotiocianatos, indóis, tiociananatos e nitrila, substâncias químicas que podem oferecer proteção contra o câncer.Para que estas substâncias sejam liberadas e aproveitadas por nosso corpo é fundamental que sejam trituradas ou mastigadas ainda cruas e sem a presença de substâncias ácidas.Ao ser mastigada ou triturada ocorre a liberação de uma enzima chamada mirosinase que libera seus bioflavonóides. Além disso, o vegetal é rico em vitaminas e sais minerais e portador de boa quantidade de ferro, cálcio, potássio e ácido fólico.A couve crua contém mais vitamina C do que a encontrada nas frutas cítricas esta vitamina aumenta a capacidade de absorção de ferro e cálcio pelo nosso organismo.O cálcio contido na couve é 57% mais disponível para absorção contra 37% do cálcio dos produtos lácteos, sendo portanto fonte ideal para quem necessita de maiores teores de cálcio, mas não pode consumir lácteos.Os alimentos ricos em magnésio são :abacate,banana,uva verde, quiabo, espinafre, nabo verde,alfaces e a rúcula. E por trás do gostinho amargo dessa verdura estão substâncias capazes de prevenir inflamações no intestino, e facilitar o trabalho digestivo.Fora isso,a rúcula é rica em ômega -3, ácido graxo responsável por manter os vasos sanguíneos saudáveis. Diante dessa molécula, os perigosos triglicérides, que tendem a se acumular nas artérias, não têm vez. A rúcula contém ainda ferro, que afasta a anemia, e potássio, que participa das contrações musculares. Também contém vitamina A, boa para os olhos.A rúcula é rica em Magnésio.Suco de erva fresca, sucos de vegetais, algas marinhas, água do mar, folhas verdes, nozes e sementes oleosas, sementes germinadas. O Magnésio é o mineral da clorofila, que tem uma estrutura semelhante a proteína como a hemoglobina. Frutos verdes e legumes têm o sulforafano e indóis fitoquímicos, que tanto ajudam a prevenir o câncer. Eles também são bons para o sistema circulatório e tem uma boa quantidade de vitamina B e minerais. Os vegetais verdes também ajudam com a visão, e com a manutenção de ossos e dentes fortes. Alguns dos vegetais amarelados verdes têm carotenóides luteína e zeaxantina, que ajudam a prevenir a catarata, doença ocular, bem como a osteoporose.


Frutos Com A Cor Verde 

Sabe aquela famosa frase “Nós somos o que comemos”,então, leve ela sempre muito a sério, isso realmente funciona.Comer mais frutas e vegetais diariamente ajudam a manter o peso ideal de nosso corpo. As frutas e as verduras possuem baixa caloria e uma quantidade em nutrientes importantes para nosso organismo. Comer frutas e verduras pode minimizar e muito o desejo por outros tipos de alimentos.
Mas você sabia que existem vários tipos de frutas e verduras, e que todas são muito coloridas, cada grupo de cor pode corresponder a um benefício específico para seu corpo. Todas estão cheias de vitaminas, minerais, enzimas, fibras, antioxidantes e proteínas necessárias para uma boa saúde prevenindo doenças. Este grupo é recomendado você consumir diariamente em suas refeições.Verduras com folhas verde escura, possuem uma alta concentração de Vitamina B, que são muito importantes para combater e previnir as doenças do coração.O magnésio é um mineral essencial utilizado na síntese de proteínas,no transporte de energia e em mais de 300 reações químicas ocorrem diariamente nosso metabolismo.Quais são os alimentos mais ricos em magnésio? E o que a falta de magnésio pode provocar? A couve é muito rica em nutrientes: Cálcio, Ferro,Magnésio,Vitaminas A,C, K e B5. É escassa em calorias, mas satisfaz muito bem a sensação de apetite, portanto, pode ser aproveitada em regimes para obesos. Os membros da família das crucíferas são excelentes fontes de compostos funcionais como isotiocianatos, indóis, tiociananatos e nitrila, substâncias químicas que podem oferecer proteção contra o câncer.Para que estas substâncias sejam liberadas e aproveitadas por nosso corpo é fundamental que sejam trituradas ou mastigadas ainda cruas e sem a presença de substâncias ácidas.Ao ser mastigada ou triturada ocorre a liberação de uma enzima chamada mirosinase que libera seus bioflavonóides. Além disso, o vegetal é rico em vitaminas e sais minerais e portador de boa quantidade de ferro, cálcio, potássio e ácido fólico.A couve crua contém mais vitamina C do que a encontrada nas frutas cítricas esta vitamina aumenta a capacidade de absorção de ferro e cálcio pelo nosso organismo.O cálcio contido na couve é 57% mais disponível para absorção contra 37% do cálcio dos produtos lácteos, sendo portanto fonte ideal para quem necessita de maiores teores de cálcio, mas não pode consumir lácteos.Os alimentos ricos em magnésio são :abacate,banana,uva verde, quiabo, espinafre, nabo verde,alfaces e a rúcula. E por trás do gostinho amargo dessa verdura estão substâncias capazes de prevenir inflamações no intestino, e facilitar o trabalho digestivo.Fora isso,a rúcula é rica em ômega -3, ácido graxo responsável por manter os vasos sanguíneos saudáveis. Diante dessa molécula, os perigosos triglicérides, que tendem a se acumular nas artérias, não têm vez. A rúcula contém ainda ferro, que afasta a anemia, e potássio, que participa das contrações musculares. Também contém vitamina A, boa para os olhos.A rúcula é rica em Magnésio.Suco de erva fresca, sucos de vegetais, algas marinhas, água do mar, folhas verdes, nozes e sementes oleosas, sementes germinadas. O Magnésio é o mineral da clorofila, que tem uma estrutura semelhante a proteína como a hemoglobina. Frutos verdes e legumes têm o sulforafano e indóis fitoquímicos, que tanto ajudam a prevenir o câncer. Eles também são bons para o sistema circulatório e tem uma boa quantidade de vitamina B e minerais. Os vegetais verdes também ajudam com a visão, e com a manutenção de ossos e dentes fortes. Alguns dos vegetais amarelados verdes têm carotenóides luteína e zeaxantina, que ajudam a prevenir a catarata, doença ocular, bem como a osteoporose.

Fruits With Green Color

You know that famous phrase " We are what we eat ",then always take her seriously , this really works.Eat more fruits and vegetables daily to help maintain ideal weight of our body. Fruits and vegetables have low calories and amount of nutrients important for our body . Eating fruits and vegetables may reduce the desire and many other types of food .But did you know that there are several types of fruits and vegetables , and all are very colorful , each color group may correspond to a specific benefit to your body . All are filled with vitamins , minerals, enzymes , fibers, antioxidants and proteins necessary for good health by preventing disease. This group is recommended that you consume daily meals.Dark green leafy vegetables , have a high concentration of Vitamin B, which are very important to prevent and combat heart diseases. Magnesium is an essential mineral used in the synthesis of proteins in the transport of energy and more than 300 chemical reactions occur daily metabolism.What are the foods rich in magnesium ? And the lack of magnesium can cause ? Kale is rich in nutrients : Calcium , Iron , Magnesium , Vitamins A, C , K and B5 . It is scarce in calories but very well satisfies the sensation of appetite, therefore, can be utilized
in obesity diet.Family members of crucifers are excellent sources of functional compounds such as isothiocyanates , indoles , and tiociananatos nitrile , chemicals that can offer protection against cancer.For these substances are released and utilized by our body is essential to be crushed or chewed raw and yet without the presence of acid substances. To be chewed or crushed occurs the release of an enzyme called myrosinase which releases its bioflavonoids. Furthermore, the plant is rich in minerals and vitamins carrier good amount of iron, calcium, potassium and folic acid.The raw cabbage contains more Vitamin C than that found in citrus fruits this vitamin increases the capacity of absorption of iron and calcium our organism.The calcium contained in kale is 57% more available for absorption against 37% of the calcium from dairy products and are therefore ideal source for those who need higher levels of calcium but can not consume lactose.Foods rich in magnesium are : avocado, banana, green grapes , okra , spinach , turnip greens, lettuces and arugula. Behind the bitter taste of this vegetable are substances capable of preventing inflammation in the gut , and facilitate the digestive work.Otherwise,arugula is rich in omega -3 fatty acid responsible for keeping blood vessels healthy .Given this molecule, the dangerous triglycerides, which tend to accumulate in the arteries , have no time. The rocket also contains iron , which resolves the anemia, and potassium , which participates in muscle contractions . It also contains vitamin A,good for the eyes
The arugula is rich in Magnesium. The juice of fresh herb, vegetable juices, seaweed, sea water, leafy greens, nuts and oily seeds, sprouted seeds. Magnesium is a mineral chlorophyll, which has a similar structure as the protein hemoglobin. Green fruits and vegetables have sulforaphane and phytochemical indoles which both help to prevent cancer. They are also good for the circulatory system and has a good amount of vitamin B and minerals. Green vegetables also help with vision, and the maintenance of strong bones and teeth. Some yellowish green vegetables have carotenoids,lutein and zeaxanthin, which help prevent cataract, ocular disease and osteoporosis.

quarta-feira, 13 de novembro de 2013

Frutos de Cor Amarela! The Yellow Fruits!


Sempre leio os artigos da Adriana Gracie. Professora de Educação Fisica, Estudante do Curso de Pos-Graduacao da U.G.F, Colunista da Revista Gracie Magazine, Orientadora Nutricional. Que trazem muitas informações sobre uma alimentação saudável e bem prática. Mais textos e informações é só conferir.
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Agora são as frutas amarelas! Alimentação saudável resulta em melhor performance para os lutadores!

Em alimentos de cor amarela há antioxidantes que ajudam a saúde dos nossos olhos. Cada fruta de cor amarelado têm uma ou mais substâncias que beneficiam diferentes funções do nosso organismo.Esses alimentos têm algo em comum e ao consumir de formas variadas eles podem trazer um mesmo benefício: a proteção da visão.
O abacaxi tem como principal função melhorar a digestão, amenizando assim a sensação de peso no estômago e previne a prisão de ventre.A bromelina é a substância responsável por facilitar esse processo digestivo, é uma enzima que participa das reações bioquímicas, acelerando assim a digestão.A bromelina age no estômago quebrando as proteínas ingerida e também ativa a circulação sanguínea. Concentra-se no miolo do abacaxi,a parte central e mais durinha da fruta.Frutas como a banana e melão amarelo, entre outras frutas, contêm zeaxantina e luteína, carotenóides que reforçam as proteções do sistema imunológico, com grande ação antioxidante na área dos olhos, reduzindo assim as infecções, cataratas e até mesmo uma possível cegueira.Em relação ao maracujá foram feitas pesquisas da Universidade Estadual de Campinas- Unicamp, que comprovam que ele realmente acalma e ainda age como antioxidante. Foram estudados quatro tipos de frutas, inclusive o maracujá azedo, o mais consumido no Brasil em forma de sucos.
Esse efeito calmante se deve à presença de alcalóides, que tem propriedade anti-hipertensiva. Passiflorina é o nome de um dos alcalóides presentes no maracujá, indicados nos casos de insônia, estresse, pressão alta e ansiedade.As sementes do maracujá possuem ótimas quantidades de ácidos graxos poli-insaturados, como ácido linoléico ômega-6 e palmítico, e menor quantidade de linolênico ômega-3. Essas substâncias ajudam na manutenção das membranas celulares e da transmissão dos impulsos nervosos.A banana é rica em potássio sendo uma aliada da saúde do coração. Um estudo publicado na revista americana Archives of Internal Medicine, feito com quase 3 mil pessoas, mostrou que aumentar a ingestão de potássio e restringir a de sódio diminui em até 50% os problemas causados pela hipertensão, como AVC-Acidente Vascular Cerebral e infarto.Uma banana média fornece um terço da necessidade diária recomendada de potássio. Estudos comprovam a importância do mineral para a função muscular adequada, inclusive do coração. Há ainda duas substâncias que promovem o bem-estar: o aminoácido triptofano e a vitamina B6. Ambos os nutrientes participam da produção de seretonina, hormônio que causa sensação de relaxamento e melhora do humor.
 

Antioxidants in common is helping the health of our eyes. Each fruit has a yellow color or more substances that benefit different functions of our organism. Have something in common foods and consume a variety of ways they can bring the same benefit is to improve digestion, thus easing the feeling of fullness and prevents constipation. Bromelain is the substance responsible for facilitating the digestive process, is an enzyme that participates in biochemical reactions, thereby accelerating the digestion. The Bromelain acts in the stomach breaking down the protein intake and also activates blood circulation. It focuses on the core of the pineapple,the central part of the fruit.Fruits like banana and melon yellow, among other fruits, contain lutein and zeaxanthin, carotenoids which strengthen the protections of the immune system, with high antioxidant activity in the area of eyes, reducing infections, cataracts. Research was done at the University of Unicamp in Campinas , proving that he really calm and still acts as an antioxidant. We studied four types of fruits, including passion fruit , the most consumed in Brazil in the form of juices.
This calming effect is due to the presence of alkaloids, which has owned anti-hypertensive. Passionflower is the name of one of the alkaloids present in passion fruit, indicated in cases of insomnia, stress, high blood pressure and anxiety.The passion fruit seeds have great amounts of polyunsaturated fatty acids such as omega-6 linoleic acid and palmitic acid, and less of omega-3 linolenic acid. These substances help maintain cell membranes and the transmission of nerve impulses.Bananas are rich in potassium and an ally of heart health. A study published in the journal Archives of Internal Medicine, made with almost 3000 people, showed that increasing potassium intake and restrict sodium decreases by 50% the problems caused by hypertension such as stroke and myocardial infarction.One medium banana provides a third of the recommended daily requirement of potassium. Studies show the importance of the mineral for proper muscle function, including the heart. There are two substances that promote the well-being: the amino acid, tryptophan and vitamin B6. Both nutrients participate in the production of serotonin, a hormone that causes feelings of relaxation and improved mood.


 

terça-feira, 12 de novembro de 2013

Frutos cor de laranja! The Orange Fruits!

Sempre leio os artigos da Adriana Gracie. Professora de Educação Fisica, Estudante do Curso de Pos-Graduacao da U.G.F, Colunista da Revista Gracie Magazine, Orientadora Nutricional. Que trazem muitas informações sobre uma alimentação saudável e bem prática. Mais textos e informações é só conferir.
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 As Frutas Alaranjadas 

A Zeaxantina e Luteína são carotenóides presentes nas frutas e legumes amarelo-alaranjados. O consumo desses carotenóides é essencial para a preservação da mácula ocular e evitar problemas de visão relacionados à velhice. Estes nutrientes reduzem os riscos de degeneração macular e o risco de câncer de próstata,ajudam a diminuir o colesterol LDL e da pressão arterial, promovem a formação de colágeno e articulações saudáveis, combatem os radicais livres nocivos,incentivam o equilíbrio alcalino, e trabalho com magnésio e cálcio para construir os ossos.Nutrientes saudáveis nas laranjas são abundantes e diversificados. O fruto é de baixa calorias, não contém gorduras saturadas ou colesterol, mas é rica em fibra dietética, pectina, que é muito eficaz em pessoas com excesso de peso corporal. A pectina, pela sua ação como laxante , ajuda a proteger a membrana mucosa do cólon, diminuindo seu tempo de exposição a substâncias tóxicas, assim como por ligação a produtos químicos que causam o cancer no cólon. A pectina foi mostrada também para reduzir os níveis de colesterol no sangue diminuindo a sua re-absorção no cólon por ligação a ácidos biliares no colon.A laranja, como outros citrinos, é uma excelente fonte de vitamina C, fornece cerca de 60% de DRI;a vitamina C é um poderoso antioxidante natural. O consumo de alimentos ricos em vitamina C ajudam o corpo desenvolver resistência contra agentes infecciosos .A laranja contém uma variedade de fitoquímicos. Hesperetina e Narigenina são flavonóides encontrada em frutas cítricas. Naringenina é encontrado para ter um efeito bio-activo sobre a saúde humana como antioxidante, captador de radicais livres, anti-inflamatória e moduladora do sistema imunitário.Esta substância foi também mostrada que reduzir a lesão oxidante para ADN em estudos in vitro. As laranjas também contem muito bons níveis de vitamina A, e outros flavonóides antioxidantes, tais como alfa e beta-caroteno, beta-criptoxantina, zea-xantina e luteína. Estes compostos são conhecidos por terem propriedades antioxidantes. Vitamina A também é necessária para a manutenção de membranas mucosas saudáveis e de pele e é essencial para a visão. Consumo de frutas naturais ricos em flavonóides ajudam o corpo para proteger do pulmão e de alguns tipos canceres da cavidade oral. Frutas laranjas são uma boa fonte de vitaminas do complexo B, como tiamina, piridoxina e folatos. Contém uma quantidade muito boa de minerais como potássio e cálcio. O potássio é um componente importante dos fluidos de células e do corpo que ajuda na taxa de controle cardíaco e pressão sanguínea. É cientificamente provado que as frutas cítricas, especialmente as laranjas, em virtude de sua riqueza em vitaminas e minerais, tem muitos benefícios à saúde. Além disso, os compostos não nutrientes encontrados nos citricos tais como antioxidantes fito-químicos, fibras dietéticas solúveis e insolúveis,foram entendidas como úteis para redução do risco de cancer e de muitas doenças crônicas como a artrite, a obesidade e as doenças coronarianas.
Frutas Cor Laranja

A Zeaxantina e Luteína são carotenóides presentes nas frutas e legumes amarelo-alaranjados. O consumo desses carotenóides é essencial para a preservação da mácula ocular e evitar problemas de visão relacionados à velhice. Estes nutrientes reduzem os riscos de degeneração macular e o risco de câncer de próstata,ajudam a diminuir o colesterol LDL e da pressão arterial, promovem a formação de colágeno e articulações saudáveis, combatem os radicais livres nocivos,incentivam o equilíbrio alcalino, e trabalho com magnésio e cálcio para construir os ossos.Nutrientes saudáveis nas laranjas são abundantes e diversificados. O fruto é de baixa calorias, não contém gorduras saturadas ou colesterol, mas é rica em fibra dietética, pectina, que é muito eficaz em pessoas com excesso de peso corporal. A pectina, pela sua ação como laxante , ajuda a proteger a membrana mucosa do cólon, diminuindo seu tempo de exposição a substâncias tóxicas, assim como por ligação a produtos químicos que causam o cancer no cólon. A pectina foi mostrada também para reduzir os níveis de colesterol no sangue diminuindo a sua re-absorção no cólon por ligação a ácidos biliares no colon.A laranja, como outros citrinos, é uma excelente fonte de vitamina C, fornece cerca de 60% de DRI;a vitamina C é um poderoso antioxidante natural. O consumo de alimentos ricos em vitamina C ajudam o corpo desenvolver resistência contra agentes infecciosos .A laranja contém uma variedade de fitoquímicos. Hesperetina e Narigenina são flavonóides encontrada em frutas cítricas. Naringenina é encontrado para ter um efeito bio-activo sobre a saúde humana como antioxidante, captador de radicais livres, anti-inflamatória e moduladora do sistema imunitário.Esta substância foi também mostrada que reduzir a lesão oxidante para ADN em estudos in vitro. As laranjas também contem muito bons níveis de vitamina A, e outros flavonóides antioxidantes, tais como alfa e beta-caroteno, beta-criptoxantina, zea-xantina e luteína. Estes compostos são conhecidos por terem propriedades antioxidantes. Vitamina A também é necessária para a manutenção de membranas mucosas saudáveis e de pele e é essencial para a visão. Consumo de frutas naturais ricos em flavonóides ajudam o corpo para proteger do pulmão e de alguns tipos canceres da cavidade oral. Frutas laranjas são uma boa fonte de vitaminas do complexo B, como tiamina, piridoxina e folatos. Contém uma quantidade muito boa de minerais como potássio e cálcio. O potássio é um componente importante dos fluidos de células e do corpo que ajuda na taxa de controle cardíaco e pressão sanguínea. É cientificamente provado que as frutas cítricas, especialmente as laranjas, em virtude de sua riqueza em vitaminas e minerais, tem muitos benefícios à saúde. Além disso, os compostos não nutrientes encontrados nos citricos tais como antioxidantes fito-químicos, fibras dietéticas solúveis e insolúveis,foram entendidas como úteis para redução do risco de cancer e de muitas doenças crônicas como a artrite, a obesidade e as doenças coronarianas. — com Adriana Ribeiro Gracie.
The Orange Fruits

Contain beta-carotene, zeaxanthin, flavonoids, lycopene, potassium, and vitamin C. These nutrients reduce age-related macula degeneration and the risk of prostate cancer, lower LDL cholesterol and blood pressure, promote collagen formation and healthy joints, fight harmful free radicals, encourage alkaline balance, and work with magnesium and calcium to build healthy bones.Nutrients in oranges are plentiful and diverse. The fruit is low in calories, contains no saturated fats or cholesterol, but is rich in dietary fiber, pectin, which is very effective in persons with excess body weight. Pectin, by its action as bulk laxative, helps to protect the mucous membrane of the colon by decreasing its exposure time to toxic substances as well as by binding to cancer causing chemicals in the colon. Pectin has also been shown to reduce blood cholesterol levels by decreasing its re-absorption in the colon by binding to bile acids in the colon.Oranges, like other citrus fruits, is an excellent source of vitamin C ,provides about 60% of DRI; Vitamin C is a powerful natural antioxidant. Consumption of foods rich in vitamin C helps body develop resistance against infectious agents and scavenge harmful, pro-inflammatory free radicals from the blood.Orange fruit contains a variety of phytochemicals. Hesperetin and Narigenin are flavonoids found in citrus fruits. Naringenin is found to have a bio-active effect on human health as antioxidant, free radical scavenger, anti-inflammatory, and immune system modulator. This substance has also been shown to reduce oxidant injury to DNA in vitro studies.Oranges also contain very good levels of vitamin A, and other flavonoid antioxidants such as alpha and beta-carotenes, beta-cryptoxanthin, zea-xanthin and lutein. These compounds are known to have antioxidant properties. Vitamin A is also required for maintaining healthy mucus membranes and skin and is essential for vision. Consumption of natural fruits rich in flavonoids helps body to protect from lung and oral cavity cancers.It is also a very good source of B-complex vitamins such as thiamin, pyridoxine, and folates. These vitamins are essential in the sense that body requires them from external sources to replenish.Orange fruit also contains a very good amount of minerals like potassium and calcium. Potassium is an important component of cell and body fluids that helps control heart rate and blood pressure through countering sodium actions.Citrus fruits, as such, have long been valued for their wholesome nutritious and antioxidant properties. It is scientifically established that citrus fruits, especially oranges, by virtue of their richness in vitamins and minerals, have many proven health benefits. Moreover, it is now beginning to be appreciated that the other biologically active, non-nutrient compounds found in citrus fruits such as phyto-chemical antioxidants, soluble and insoluble dietary fiber have been found to be helpful in reduction in the risk for cancers, many chronic diseases like arthritis, and from obesity and coronary heart diseases.
 



domingo, 10 de novembro de 2013

Medalhas da GAS Centro dos pequenos guerreiros e pódium em Minas Gerais


A medalha acima foi conquistada pelo lutador faixa azul Peter Icke em Minas Gerais, representando a equipe nas montanhas. Na foto abaixo estão os pequenos samurais do prof. Daniel Félix, líder da GAS Centro, representando com força e garra a nossa equipe trazendo mais medalhas para a nossa equipe.
Parabéns aos atletas! Neste sábado em pódiuns nos dois estados!!  

 A GAS Centro, flilial liderada pelo prof. Daniel Félix comemorou já com pódium sua participação nos Campeonatos de Jiu Jitsu! Parabéns aos atletas e ao professor.  E por telefone recebi a notícia da medalha do faixa azul Peter Icke, pegando a medalha de prata na sua categoria em Campeonato mineiro. Parabéns Peter!!
Nossa equipe cresce de maneira sólida e estruturada, com a "prata da casa" sendo o nosso trabalho  desenvolvido com clima de união, amizade e treino duro nos treinos convertendo em medalhas!! Parabéns a todos!!
GAS Jiu Jitsu!! 
OSS!  

sexta-feira, 8 de novembro de 2013

GAS Centro



  A filial GAS Centro, liderada pelo Professor Daniel Felix estará nos representando, levando o nosso escudo amanha na 5a Etapa da FJJD  pelos lutadores relacionados abaixo. Desejamos muito sucesso nas lutas aos nosso jovens guerreiros!
FORÇA E GARRA!! GAS JJ!!

1. BERNARDO SIROTHEAU T CAMARGOINFANTIL 11 BRANCA LEVE
2. DANIEL ZANON FERREIRAINF-JUVENIL 13 BRANCA MEIO-PESADO
3. JOÃO ANTONIO SIROTHEAU DE T CAMARGOINF-JUVENIL 14 BRANCA MEIO-PESADO

quinta-feira, 7 de novembro de 2013

Bebendo na fonte!



                          Bebendo na fonte

Tive recentemente a oportunidade de dar um treino na academia do GM Álvaro Barreto, aprender com ele detalhes do nosso Jiu Jitsu. Eu e mais alguns amigos tivemos uma grande oportunidade de passarmos umas horas treinando Jiu Jitsu  com um faixa vermelha. Nada de posições inovadoras, mas fomos ali estudar, relembrar e praticar os fundamentos do Jiu Jitsu. Demonstrando e explicando os detalhes de pegadas, da inclinação do quadril, a postura correta ou a posição das pernas. O Mestre foi aos poucos passando seus ensinamentos e observações acumulados com ao longo do tempo vivido no dojo. Acredito que somente com os fundamentos bem sólidos e bem executados, movimentos eficientes e objetivo em mente, é que estamos no caminho da evolução do nosso Jiu Jitsu. Não é difícil encontrar alunos que não percebem a importância de saber e praticar os fundamentos da nossa Arte Suave, ficam mais focados em  fazer posições da “moda”, não percebem que sem os fundamentos básicos do nosso Jiu Jitsu, não tem como você evoluir.    
Poder treinar com amigos e aprender com o Mestre foi uma excelente maneira de reviver esses fundamentos e vivenciar o Jiu Jitsu  ensinado por alguém que aprendeu na fonte. Por algumas horas ficamos ali, estudando as posições, escutando episódios vividos por ele em sua trajetória pelos tatames, são momentos que não podem ser perdidos e devem ser resgatados. Quando conversei com o Mestre Sylvio Behring sobre este treino, me lembro que concordarmos de como é importante estarmos sempre voltando às origens do nosso Jiu Jitsu, de treinar a Defesa Pessoal esquecida por muitos, mas de grande importância na nossa arte marcial. No meu ponto de vista, apesar de toda tecnologia o Jiu Jitsu é uma arte que tem de ser vivenciada nos dojos. Beber na fonte creio ser a melhor expressão para esse treino. Você pode ver vídeos, fotos mais só executando os movimentos e sendo corrigido por um Mestre é que vamos lapidando a nossa técnica.
Muitas posições surgem e outras serão demonstradas, algumas até caem em desuso. Mas o fundamento do Jiu Jitsu permanece intacto.Tais fundamentos não podem ser esquecidos porque são os pilares que nos sustentam. Observando o Mestre Álvaro Barreto dar aula percebi a grande oportunidade e honra em estar ali. O silêncio enquanto ele falava, essa tradição oral que era passada ali nunca será substituída de maneira nenhuma.       
Ao fim do treino, era possível ver a alegria no rosto de todos ali presentes. Acredito que o Jiu Jitsu  nasce e se desenvolve primeiro na mente para depois refletir no corpo. Todos nós ganhamos ao participar deste treino, no final do treino após muitas conversas e abraços voltamos com o Jiu Jitsu fortalecido em nossas mentes.
Bons treinos! OSS!

Luiz Dias, Líder da GAS JJ

twitter: @gasjj
Fb: GASJJ

sábado, 2 de novembro de 2013

GAS JJ Academy



                 After training this Friday night can start the weekend!

                 follow us on twitter:  @gasjj

quinta-feira, 31 de outubro de 2013

Treinar com os alunos e ver sua evolução é fantástico! JIU JITSU é uma tradição oral, pode ter cd, dvd, youtube.. mas é no dojo que o jiu jitsu vive e é vivenciado por cada um à sua maneira. Parabenizo a todos pelos treinos ! OSS!

Training with the students and see their evolution is fantastic! JIU JITSU is an oral tradition, may have cd, dvd, youtube .. but it is in the dojo jiu jitsu lives and is experienced by every man his way. Congratulations to all the workouts! OSS!

Training mit den Schülern und deren Entwicklung zu sehen ist einfach fantastisch! Jiu Jitsu ist eine mündliche Überlieferung, kann cd, dvd, youtube .. aber es ist in der Jiu-Jitsu Dojo lebt und wird von jedem Menschen seine Art und Weise erlebt. Herzlichen Glückwunsch an alle die Workouts! OSS!

Обучение со студентами и увидеть их эволюции это фантастика! Джиу-джитсу является устной традиции, может иметь CD, DVD, YouTube .. но это в додзе джиу джитсу и жизнь переживается каждый своею дорогою. Поздравляем всех тренировках! OSS!  

sexta-feira, 25 de outubro de 2013

PARABÉNS JIU JITSU PORTUGAL !

    Parabéns ao Paulo Santos, pela coragem e determinação em levantar a bandeira do JIU JITSU em Portugal, principalmente no Porto!

Acompanhem no facebook no link

https://www.facebook.com/JiuJitsuPortugal

site: www.jiujitsuportugal.com

sábado, 19 de outubro de 2013

Campeonato Pan Americano de Jiu Jitsu 2013


 .. mais medalhas para a nossa equipe ! day more medals for our team! OSS! Parabéns aos atletas Daniel  Felix, medalhas de bronze Peter Icke e Gerson Pinheiro e os Campeões Pan Americano Artur Buenaga e Roberto Salles Junior pelas medalhas de ouro !!



terça-feira, 15 de outubro de 2013

Feliz dia do professor de JIU JITSU!

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           Feliz dia do professor de JIU JITSU!


                     “ A importância do professor de Jiu-Jitsu “

   É o aluno que escolhe seu professor, e refletem quase sempre como professor pensa e age. Dentro e fora dos tatames, na maneira de treinar com os mais graduados, de lidar com os iniciantes, com os mais fortes ou fracos. E cabe ao professor polir as atitudes de seus alunos, para que todos os treinos ocorram sem atritos ou rusgas que possam ser levados para o lado pessoal.
    Um professor é um líder dentro do dojo e exemplo fora dele, e cabe ao professor a responsabilidade de incutir educação, disciplina e espírito esportivo aos seus alunos. Corrigindo prontamente um desvio de conduta de um atleta seu. Esse é um ponto fundamental, porque muitos alunos têm como sua referência maior o professor. Um professor sempre é observado por seus alunos, em sua conduta seja no dojo dando aula, seu comportamento nas competições perante uma vitória ou derrota de um atleta seu e socialmente. O Jiu-jitsu, a nossa arte marcial que defendemos e representamos, é levada por todos nós todos os dias a todos os lugares em que vamos, colégio, universidade, ambiente profissional ou eventos sociais e somente com educação e espírito esportivo, podemos fazer que a imagem do jiu jitsu possa ir caminhando como uma referência de educação, inclusão social e um meio disciplinador.
     Nos dias de hoje ainda é possível infelizmente, encontrarmos na mídia, manchetes tendo como início ou qualificando a pessoa como “Lutador de Jiu-jitsu..” em alguma ação negativa  ligando ao nosso esporte. É claro que como qualquer segmento da sociedade tem boas e más pessoas como em qualquer outro esporte. A violência reside no caráter da pessoa e não no esporte.
     A imagem do jiu jitsu já melhorou muito, mas creio que ainda pode ter uma amplitude maior do que dos dias atuais. E mudando essa visão, mostrando o jiu jitsu como um meio de formar cidadãos, terá um número cada vez maior de praticantes aumentando a procura por academias, torneios, jogos escolares e tudo que esteja ligado ao nosso esporte. Creio que cabe a nós professores, instrutores e praticantes através de nossas atitudes individuais e coletivas mostrarmos que a nossa Arte suave é uma arte marcial com uma filosofia de vida que transforma e melhora as pessoas independentes de idade e nível social.  Essa transformação já ocorreu em outro esporte, o surf. Antes visto com pré-conceito e reprovação pela sociedade e hoje é um esporte aceito e incentivado pelos pais, tendo o Brasil representação no cenário esportivo mundial.
       Será muito bom num futuro bem próximo vermos que os pais colocam seus filhos no Jiu jitsu para não só aprenderem uma arte marcial mas também por acreditarem que o jiu-jitsu ajuda a formar o caráter e desenvolver o espírito desportivo desses futuros cidadãos.

Luiz Dias, líder da GAS JJ   


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