Voltar aos treinos
depois de um tempo parado por qualquer motivo não é fácil. Você sabe como
treinava, e sabe como os outros estão treinando, se preparando para campeonatos
ou simplesmente lutando por prazer de estar nos tatames. Mas todos com um ritmo
que você por conta da sua parada não está. Creio que aqui temos os dois lados
desta situação. No primeiro é você está voltando a treinar, muito bom, mas seu
condicionamento físico não está no ritmo normal, a pegada ainda não está como
antes e o aeróbico? Então tenha a perfeita noção do seu estado, recomece seus
treinos com um ritmo mais lento, treine devagar, sinta seu corpo, sua respiração,
respeite os limites nessa volta para não ganhar outro tempo de fora dos tatames
por conta de uma outra lesão. Respeite os prazos dos médicos e ortopedistas.
Eles estudaram para isso, às vezes o que você acha que está já completamente curado,
pode não ser a realidade do momento do seu corpo. Fortaleça sua musculatura,
antes de treinar como você sabe que pode e quer.
Treine para pegar
ritmo de novo, o mais importante já é estar treinando de novo. Ganhar ritmo e
força é só com o passar dos treinos. Fica complicado depois de uns meses
parados ou até por mais tempo, logo no primeiro dia de volta aos treinos,
querer impor um ritmo que você tinha. Planeje mesmo que mentalmente sua
evolução mais escutando seu corpo, crie seus parâmetros e metas. Respeite os
intervalos para descanso, o descanso faz parte da vida do atleta também.
Treinando a sua
evolução acontecerá naturalmente.
Por outro lado,
imagine agora você treinando direto, malhando, correndo campeonatos, treinando
até nos sábados, enfim é um lutador sempre presente no dojo. E então reaparece
aquele seu amigo que está parado há um tempão, qual o mérito de pegar esse seu
amigo num treino e passar o carro? O mérito na minha visão é passar o carro,
finalizar aquele seu parceiro de treino quando você sabe que ele está no auge
de sua capacidade física e aeróbica. Pegar o seu parceiro de treino voltando
depois de um longo período parado e dar um treino duro, não encaro como uma
atitude esportiva. Prefiro treinar na velocidade que ele pode levar, espera ele
voltar a forma e ai sim, treino duro! Já aconteceu comigo, tenho um amigo,
excelente faixa preta que por motivo de lesão ficou parado bastante tempo,
quando ele voltou fizemos o primeiro treino e ele me disse quando acabou o
tempo do treino “por que você treinou mais devagar?”. Treinei mais leve pelo
fato de estar naquele momento ajudando um amigo a voltar a sua forma, não vi
nenhum mérito em treinar duro com um amigo vindo de uma lesão. Eu quero
finalizar ele sim, mas sabendo que ele está em com seu ritmo normal de treino e
não vindo de um período inativo, fora de ritmo.
A conduta dentro do
dojo tem que passar por esses aspectos também, ajudar seus parceiros de
treinos. Hoje quem está retornando os treinos é o seu amigo, amanhã pode ser
você. O que é diferente de uma luta de campeonato, se você está lesionado e vai
competir, seu oponente está ali para buscar a finalização e continuar no
campeonato como você. Mas em treinos internos acho que o companheirismo deve
falar mais alto, e os treinos mais duros podem esperar um pouco até os dois
estarem em suas plenas condições físicas. Bons treinos!
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