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JIU JITSU = RESPEITO

Se você tem o Jiu Jitsu  como um estilo de vida, uma filosofia de vida. Verá que o Jiu Jitsu é um  transformador de corpo e mente. A cada treino você evolui, e creio que uns dos principais ensinamentos e trampolim para a evolução dentro do Jiu Jitsu é o respeito e a humildade em relação ao oponente. Você aprende a respeitar o seu adversário de treino ou na competição em que estiver. O quimono pode estar mais novo ou mais gasto, mas são apenas quimonos em momentos diferentes. Um atleta pode ser mais forte, ou mais baixo, mas o Jiu Jitsu está é dentro de cada um de nós. As faixas mostram o tempo que cada um treina, mais não é marcador de quem vai ganhar. Um lutador pode ser mais agressivo, outro lutador pode ser mais calado, mas é no decorrer da luta que o resultado se desenha. E muitas vezes surpreendem a todos. “Se tamanho fosse documento o elefante seria o rei da selva!” frase muita ouvida no Jiu Jitsu. Já vi lutadores escolherem oponentes para treinarem achando que seria um treino fácil ou pelo menos tranqüilo e tomarem um carro. Quando isso acontece muitas vezes é por conta de uma falta de respeito e humildade, princípios básicos para todos os lutadores. Quantos de nós já não vimos amigos perderem por soberba ou chegar cheio de marra numa luta e tomar um carro? Você sabe que ele é melhor, mas lutou tão marrento com um ar de que finaliza quando quiser, que perdeu o foco da luta, ou  melhor nem entrou na luta. Enquanto que aquele outro lutador, consciente de suas limitações e ou sabedor da superioridade de seu adversário, lutou focado, respeitando seu oponente, mais atento ao momento presente da luta e percebendo a hora exata de uma raspagem ou finalização. Acreditando que também poderia vencer.  Acredito ser um  fator importante a autoconfinaça mas nunca confundir com arrogância. O lutador não pode nem deve desrespeitar seus oponentes antes, durante ou depois de uma luta de campeonato ou em treinos.Podemos até mesmo numa luta sabermos intimamente que temos tudo para ganhar, mas respeitar o oponente é fundamental. Ser humilde é o primeiro passo para estarmos sempre aprendendo e evoluindo na nossa Arte Suave. Conheço lutadores que se colocam como se não tivessem mais nada a aprender. Acredito que o aprendizado é constante. Quando você está de mente vazia, ela pode ser receptiva  e aprender novas posições, drills e perceber novas possibilidades vislumbrada por outro lutador. Sempre escuto e presto atenção quando vêem me mostrar posições, porque pode ser um aprendizado muito importante. As vezes aquele lutador mais quieto, ou que você não conhece, pode te mostrar uma excelente técnica. Já presenciei em campeonatos vitórias de atletas que nem torcida tinham. Treine sempre com respeito, ou a lição pode vir com um gosto amargo. A luta só acaba, quando o árbitro sinaliza o fim do combate ou um dos lutadores dá os três tapinhas.Bons treinos! OSS!

Luiz Dias, Líder da GAS JJ

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REVISTA TATAME #221 - ARTIGO JIU JITSU

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ARTIGO JIU JITSU - Revista TATAME #220

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GO TRAIN !!

TREINO LIVRE DE DOMINGO

O treino livre de hoje, domingo com Copa do Mundo, mas nossa alegria é estar no dojô! OSS!

Treinos durante a Copa! TREINO LIVRE!!

  Domingo treino livre, confraternização da família! Domingo das 10 horas às 12 horas! Conto com todos no dojô!

Vendredi essais libres, communion de la famille! Dimanche de 10 h à 12 h! Je compte sur tout le monde dans le dojo!

Freitag freies Training, Familien Gemeinschaft! Sonntag von 10 bis 12 Uhr! Ich zähle auf alle im Dojo!

Friday free practice session, family fellowship! Sunday from 10 am to 12 noon! I count on everyone in the dojo!

I NEED JIU JITSU !

                                                Vamos treinar! Jiu Jitsu é um estilo de vida!

We will train! Jiu Jitsu is a lifestyle!  Vamos a entrenar! Jiu Jitsu es un estilo de vida!  Nous formerons! Jiu Jitsu est un mode de vie!   Мы обучим! Джиу-джитсу это стиль жизни!  Wir trainieren! Jiu Jitsu ist ein Lebensstil!

GAS Team and DOWNHILL !

Luigi Fantappié compete de skate na categoria DOWNHILL . Passou pelo Jiu Jitsu por um pequeno espaço de tempo, mas continua levando o escudo da sua equipe nas ladeiras do Brasil. Uma promessa no esporte que começa a despontar nos campeonatos, Luigi está esperando um  bom patrocínio para poder competir cada vez mais já pensando em competições internacionais.

Luigi Fantappié competes in the category skate downhill. Passed the Jiu Jitsu for a little while, but still taking the shield of his team on the slopes of Brazil. A promise in the sport that begins to emerge in the championships, Luigi is expecting a good sponsorship to compete increasingly already thinking in international competitions.

Luigi Fantappiè concurrence dans la catégorie patin descente. Passé le Jiu Jitsu pour un peu de temps, mais toujours en prenant le bouclier de son équipe sur les pentes du Brésil. Une promesse dans le sport qui commence à émerger dans les championnats, Luigi attend un bon parrainage à concurrence de plus en plus penser déjà à des compétitions internationales.

Resistance! Resistência! Résistance! Rezistenta!

The strength of a warrior is not in the attack, but the resistance!

La fuerza de un guerrero no está en el ataque, pero la resistencia!

La force d'un guerrier n'est pas à l'attaque, mais la résistance!

Сила воина не в нападении, но сопротивление!

Die Stärke eines Kriegers ist nicht in den Angriff, aber der Widerstand!

一个战士的实力是不是在攻击，但阻力！

の戦士の強さは、攻撃ではありませんが、抵抗！

Puterea de un razboinic nu este în atac, dar rezistența!

Ajuste seu foco para cada treino !

                      Ajuste seu foco para cada treino                           

  Conversando com um amigo no dojo, observamos por acaso um treino em especial  dentre vários treinos que estavam acontecendo naquele momento. Determinada dupla tinha um atleta mais graduado treinando mais solto, deixando o atleta menos graduado desenvolver seu jogo, deixando encaixar golpes, passando a guarda ele repunha a guarda em seguida ia buscar uma raspagem ou dava um giro no treino. Logo após o treino reparei que esse atleta menos graduado, não percebeu que o atleta mais graduado e também mais forte tinha deixado a luta fluir, levado pela amizade e/ou consciente do nível técnico desse lutador menos graduado o deixou buscar as posições e ir lapidando sua rotina. Enquanto que ele testava posições e movimentos.

    Assim que terminou o treino fui andando para falar com ele, esse aluno disparou antes de eu falar alguma coisa.“Viu que ele não me finalizou!”, nesse momento é que me deu a idéia deste artigo, é óbvio que  o ideal é sempre buscar a finalização, mas temos que ter sempre em mente a capacidade de análise do potencial de nossos adversários e saber reconhecer quando um treino foi mais solto, quando você percebe num treino com um amigo em sua academia que ele encaixou a posição mas soltou após perceber que você está resistindo e deixou a luta fluir, é porque esse atleta prefere abrir mão da finalização e ter mais luta do que finalizar, essa luta não é luta de campeonato mas pode ser um excelente treino.

    O atleta mais técnico e/ou mais forte fisicamente também tem a noção de treinar movimentos, arriscar posições novas e até a chance de melhorar seus pontos mais fracos, neste momento a “finalização” em um amigo de treino passa para o segundo plano, o que deixa este treino altamente produtivo no seu desenvolvimento técnico. Para o atleta ainda com menos técnica é um excelente treino para o desenvolvimento de suas habilidades e buscar sua rotina ideal, testar e ajustar seus golpes e  principalmente ganhar experiência com treinos mais duros. Esse atleta iniciante não pode deixar de ser consciente e ter autocrítica suficiente para reconhecer a superioridade de seu adversário e ao mesmo tempo “perceber a oportunidade” que esse atleta está lhe dando ao lutar mais solto, ao invés de achar que  já está no mesmo nível. Então o importante é treinar solto, rápido, arriscando posições nesses treinos sem ficar amarrando a luta.  Existem treinos que se o atleta ficar restrito em apenas em não ser finalizado ou em finalizar, esse treino deixará de trazer aprimoramento técnico, pode ficar um treino amarrado, cada um apostando em suas posições mais fortes. Mas no final do treino o que trouxeram de novo para o seu repertório técnico?. Sempre após o término da luta gosto de agradecer o amigo mais uma oportunidade de treino, é importante, e reforça as amizades. Todo treino é uma oportunidade de aprimoramento das nossas habilidades e refinamento da técnica, de testar a posição ensinada pelo professor ou de uma  nova estratégia criada pelo atleta.

    Com essa percepção de treino em mente todos os lutadores em qualquer nível

sendo competidores ou não terão um desenvolvimento  técnico e todos os treinos podem ter bons resultados.

Bom treino a todos.      

     

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Roll & Talk Porto !! Momentos!

Sempre um passo à frente!!

                                                   Sempre um passo à frente

    Creio ser imprescindível o lutador possuir um raciocínio rápido e fundamentado numa estratégia, sempre com movimentos estudados de modo que esteja sempre um passo à frente do oponente. A técnica refinada está associada a uma maneira de pensar que demonstra como o Jiu Jitsu nasce na mente para depois refletir no corpo com movimentos eficientes. Estratégia na hora da luta é fundamental, e durante o combate é possível perceber como a estratégia é importante para a rotina do lutador, tendo sempre um gasto mínimo de energia, mas com seus movimentos certos e bem direcionados, sempre visando potencializar a força preservando energia para futuras lutas num campeonato por exemplo. A medida que vai treinando e pensando em seus movimentos e suas posições, o lutador pode ir lapidando os detalhes que potencializam pegadas e transições e deixam o oponente muitas vezes sem opções de ataque ou defesa.  A finalização vem como conseqüência de posições muito bem elaboradas e planejadas com variantes para qualquer opção de movimentos dos oponentes. O raciocínio de progressão para conquista de uma posição confortável e inversamente desconfortável para o oponente colocando assim o lutador sempre um passo a frente, porque como realizar um ataque se sua posição está ruim? Assim é um Jiu Jitsu bem técnico, detalhista em sua dinâmica explorando a anatomia dos corpos para a utilização de uma alavanca mais forte, a importância do pensamento correto, estratégia aliada é claro ao rendimento e uso da energia e resistência física no momento preciso. A construção da estratégia deve ser sempre a mais simples e objetiva possível, sempre em busca da finalização. Essa estratégia deve ser sempre feita do faixa branca ao faixa preta, competidor ou não. Cada qual raciocinando dentro de suas capacidades e vivência no dojo. O uso da força física é potencializado com a inteligência. Existem muitos lutadores que depositam todo o seu jogo, em sua pujança física, mas, e se essa força for equalizada pelo seu oponente? A técnica será o diferencial da luta. Muitas vêzes me pego pensando em treinos que fiz com meus amigos e alunos e revendo mentalmente a luta, penso em movimentos melhores e mais objetivos que deixei de fazer. Mas esse treino mental de Jiu Jitsu é muito produtivo, pensar nas variações e possibilidades de ataques e defesas.  Assim a estratégia vai sempre evoluindo, para cada perfil de oponente nos tatames. E consequentemente sempre melhorando a sua performance como lutador. Bons treinos! OSS!

Luiz Dias, Líder da GAS JJ

www.geracaoartesuave.com.br

twitter: @gasjj   email: geracao.artesuave@yahoo.com.br   

Seminars in Europe! Seminarios para Europa! Семинары для Европы! Seminare für Europa!

100% PURA VIDA !

Profissão Jiu Jitsu

Viver de Jiu Jitsu, pelo Jiu Jitsu é o sonho de muitos e realização de poucos. Imaginar ser um lutador de Jiu Jitsu profissional seria fantástico! Ganhar um salário certo, para ter a tranqüilidade de treinar em paz sem pensar em como irá pagar as contas. Creio que seria muito bom para o nosso esporte, não perderíamos excelentes lutadores para o MMA que muitas vezes migram por questões financeiras. Alguns lutadores seguem naturalmente por vontade de experimentar o MMA, mas muitos por falta de opção. Querem lutar e não pretendem serem professores, ou visualizam serem professores num futuro mais adiante. Uma rotina de treino de um lutador muitas vezes esbarra na rotina de dar aulas para turmas regulares, realmente tornando um pouco complicado. A profissionalização do Jiu Jitsu é um caminho possível e que pode e deve ser realizado em toda a sua amplitude. Essa certeza, veio numa conversar com o Jorge Guimarães, que vive no mundo dos negócios das lutas, empresário e apresentador do programa Passando a guarda.

Seria muito bom termos uma profissionalização de nosso esporte, como temos com o surf, esporte tão próximo e praticado por muitos lutadores. As marcas do mundo da luta poderiam investir mais em nossos atletas, é importante ressaltar algumas marcas já dão um suporte a determinados atletas. “A Expo Jiu Jitsu realizada pouco tempo nos EUA foi um sucesso de público, campeonatos como o Metamoris com regras mais direcionadas para tornar a luta mais atrativa para o público já tem um alcance enorme, poderiam estar já em canais de televisão a cabo ou não” diz Joinha. Marcas que orbitam no mundo esportivo de maneira geral já deveriam ver o Jiu Jitsu como um excelente meio de visualização de seu produto nos quimonos e patrocínios de atletas e campeonatos. Os lutadores há muito em sua maioria, já possuem um comportamento dentro e fora dos tatames e ringues mais adequado a imagem que querem passar ao público. Os campeonatos cada vez mais organizados e funcionando dentro de um cronograma respeitado, juízes preparados e organizações competentes. Porque não podemos ter campeonatos profissionais e amadores respectivamente como há no surf?

Seria excelente para todos nós e para o esporte.  Acredito não ter outro caminho para o desenvolvimento do Jiu Jitsu que já é um esporte praticado em todos os continentes e mesmo nos lugares mais remotos o Jiu Jitsu é conhecido e respeitado.

Luiz Dias, Líder da GAS JJ

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AVISO AOS LUTADORES DA GAS JJ !

Lutadores! ATENÇÃO !! Nessa quinta, dia 17 treinos normais, depois os treinos voltam no dia 24 de Abril na outra quinta feira!

ROLL & TALK 2014 Porto, PORTUGAL

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Seminário em Coimbra, PORTUGAL

JIU JITSU lifestyle!

"Here I feel at home with friends ..."
"Aquí me siento como en casa con la familia ..."
"Hier fühle ich mich zu Hause mit Freunden ..."
"Здесь я чувствую себя как дома с друзьями ..."
"Aici mă simt ca acasă, cu prietenii ..."
«Ici, je me sens à la maison avec des amis ..."

JIU JITSU & SAÚDE! HEALTHY MEALS!

Sempre leio os artigos da Adriana Gracie. Professora de Educação Fisica, Estudante do Curso de Pos-Graduacao da U.G.F, Colunista da Revista Gracie Magazine, Orientadora Nutricional.

 Seus artigos trazem muitas informações sobre uma alimentação saudável e bem prática. Mais textos e informações é só conferir.

 
O PODER DO SUMO ROSA, POR ADRIANA GRACIE
O  Sumo Rosa  leva como ingrediente principal a beterraba, uma planta herbácea de alto valor nutricional. Na beterraba encontramos diversas vitaminas (A, B1, B2, B5, C), além de potássio, sódio, fósforo, cálcio, ferro e manganês. Mas esse “boom ” todo surgiu depois de saírem pesquisas mostrando que, além de todo o valor nutricional, a beterraba é rica em  (NO). Os alimentos mais ricos em NO são a beterraba e a couve. É uma ótima bedida antes dos treinos nas academias, pois ajuda na recuperação dos músculos, melhorando o desempenho físico. A conclusão dos benefícios nos pré-treinos foi constatada por estudo do Journal of Applied Physiology, apontando um rendimento 10% superior na performance física. A beterraba é um alimento riquíssimo em propriedades nutricionais essenciais ao bom funcionamento do organismo. Apesar de possuir uma alta concentração de carboidrato (sabor adocicado), uma unidade média possui apenas 49 Kcal. A beterraba possui uma substância chamada betalaína, que lhe confere a cor avermelhada, que é considerada um potente antioxidante natural, ou seja, ajuda a combater o envelhecimento precoce e prevenir contra alguns tipos de cancro.

O óxido nítrico, de fórmula NO ( um átomo de nitrogênio ligado a um átomo de oxigênio), é considerado um poluidor da atmosfera junto com outros gases de nitrogênio como o N2O e o NO2. O óxido nítrico pode ser obtido facilmente em laboratório pela reação de ácido nítrico com raspas de cobre metálico. É um gás incolor que reage instantaneamente com o oxigênio do ar para dar o NO2, que é um dos responsáveis pela “chuva ácida”. No nosso corpo, contudo, o óxido nítrico é usado como molécula-mensageira, o que é muito engenhoso: por ser pequena, ela consegue se disseminar rapidamente do endotélio até as células dos músculos. Essa molécula é estável no corpo humano e só reage em certas circunstâncias.

Os alimentos mais ricos em NO são a beterraba e a couve. É uma ótima bedida antes dos treinos nas academias, pois ajuda na recuperação dos músculos, melhorando o desempenho físico.

A ação mais importante do óxido nítrico no nosso corpo é ligar-se facilmente aos átomos de ferro da enzima sintase, formando o complexo NO-Fe- sintase. Esse complexo consegue liberar o NO, que produz o relaxamento muscular e permite a entrada do sangue nos corpos cavernosos (tecidos que se assemelham a espumas, presentes em orgãos como o pénis). Mas a História do óxido nítrico não termina aí.Após a descoberta da função do NO no corpo humano, surgiram inúmeros trabalhos de pesquisa relacionados a este gás. Um deles trata dos mecanismos de defesa do nosso organismo para eliminar bactérias invasoras que causam doenças. As células que produzem o NO, os macrófagos, têm a capacidade de injetá-lo dentro desses microorganismos para matá-los. Após a eliminação das bactérias, o óxido nítrico é oxidado a nitrito (NO2-) e nitrato (NO3-). Assim, o NO tem dois papéis fundamentais em nosso corpo: como molécula-mensageira, é o responsável pelo relaxamento da musculatura vascular; como agente antimicrobiano, defende-nos contra as bactérias que causam doenças.

Uma outra surpresa relacionada ao NO foi a descoberta de John Craithwaite, de Liverpool (Inglaterra). Estudando o cérebro humano, ele observou que uma molécula-mensageira, um neurotransmissor, tinha exatamente as mesmas características do NO produzido pelas células epiteliais. Sob estímulo, as células nervosas do cérebro libertam, então, o NO, momentaneamente. Acredita-se que ele seja responsável pela memória e pelo conhecimento armazenado no cérebro humano. O esclarecimento do seu papel no cérebro foi considerado uma das mais sensacionais descobertas da Medicina. Não é sem razão que o NO foi considerado a “molécula do ano”, em 1992. O acontecimento mais instigante mesmo, relativo ao NO, foi a descoberta do Viagra, que é o nome comercial do citrato de sildenafila. A droga, que vem sendo usada no tratamento da impotência sexual masculina, consegue dilatar os vasos sanguíneos, o que provoca a ereção. Em março de 1998, a FDA (Food and Drug Administration) aprovou o uso do Viagra para tratamento da impotência nos EUA, onde existem mais de 30 milhões de homens com algum tipo de disfunção erétil. Após a descoberta das excitantes funções do óxido nítrico, inúmeros artigos surgiram na literatura científica internacional. São muitos os sites que tratam dessa fantástica molécula.

Esse efeit0 dá-se por conta do grande conteúdo de óxido nítrico (NO), que promove a dilatação dos vasos sanguíneos.o nitrato tem vida longa, mais ou menos 6 horas no seu corpo, ele também ajudará na sua recuperação. Vantagens? Melhora sua performance, melhora sua recuperação, aumenta o ganho de massa e diminui fadiga. A grande maioria dos trabalhos usa o sumo de beterraba como fonte de nitratos. Os nitratos numa matriz alimentar baseada em plantas são parcialmente protegidos da ação do ácido clorídrico do estomago e são absorvidos no intestino e caem na circulação sanguínea. Os nitratos podem ser reduzidos a nitrito e óxido nítrico, então terá um potente gerador de dilatação arterial na sua circulação. O nitrato transforma-se em óxido nítrico via catálise por deoxiemoglobina, deoximioglobina, pH ácido (acidose metabólica), xantina oxiredutase, vitamina C e polifenóis. O interessante é que ambiente em hipóxia gera óxido nítrico a partir de nitratos e isso resulta na melhora da perfusão sanguínea e melhor aproveitamento do oxigénio.

WHEY PROTEIN + SUCO DE BETERRABA = O óxido nítrico (NO) é uma molécula que realiza várias funções no nosso organismo, entre os quais o aumento do fluxo sanguíneo através dos músculos. NO oferece um relaxamento muscular nos vasos sanguíneos, permitindo uma maior expansão e conseqüente aumento na quantidade de sangue no local, para que os músculos recebem mais oxigênio e nutrientes essenciais, e ter mais energia para turbinar seus treinos. Além disso, devido ao aumento do fluxo sanguíneo, há também um aumento na concentração do hormónio no tecido muscular, tal como a testosterona, a DHEA (desidroepiandrosterona )e GH (hormónio do crescimento), proporcionando uma maior força e aumento de volume.


Adriana Gracie
Professora de Educação Fisica,
Estudante do Curso de Pos-Graduacao da U.G.F
Colunista da Revista Gracie Magazine e Orientadora Nutricional
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JIU JITSU IS MY PRIDE!

Jiu Jitsu sempre! Jiu Jitsu forever! Джиу-джитсу навсегда! Jiu Jitsu für immer!

Os treinos estão fortes, dojô cheio! Família unida e vamos em frente, superando nossos obstáculos e sempre em busca da evolução! OSS!

The trainings are strong, full dojo! Family together and go ahead, overcoming our obstacles and always in search of evolution! OSS!

Los entrenamientos son fuertes, dojo lleno! Familia unida y seguir adelante, superar nuestros obstáculos y siempre en busca de la evolución! OSS!

Die Trainingseinheiten sind stark, voller Dojo! Familie zusammen und gehen Sie vor, Überwindung unserer Hindernisse und immer auf der Suche nach der Evolution! OSS!

Тренировки сильны, полный додзе! Семья вместе и идти вперед, преодолевая наши препятствия и всегда в поисках эволюции! OSS!  

JIU JITSU!

VERDADE!

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