Beginner´s Mind! Mente iniciante!

Treat every moment as the last, not the preparation for something else.

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Treino da manhã!

Quem cedo madruga, dá um bom treino! Treino das 7 da manhã de hoje e ainda faltaram uma parte da tropa!

Early risers, gives a good workout! Training from 7 am today and still missed a part of the troop!

Кто рано встает, дает хорошую тренировку! Обучение с 7 утра сегодня, и все же пропустил часть войск!

Les lève-tôt, donne un bon entraînement! Formation de 7 heures aujourd'hui et encore raté une partie de la troupe!

Frühaufsteher, gibt ein gutes Training! Ausbildung von 7 Uhr heute und immer noch vermisst einen Teil der Truppe!  

Treino do feriado! Training on holiday!

  O treino no feriado foi excelente, estudo de movimentos e finalizações e muitos treinos.Foram 2 horas de treino! Familia unida e presente no dojo até no feriado!! oss

The training was excellent on holiday, study and submission moves and many treinos.Foram 2 hours of training! Family united in this dojo and even on holiday! oss

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EVOLUIR !

Passagem de guarda! Passing the guard!

Passagem de guarda! Está é uma das passagens de guarda que acho simples e funcional, servindo para o JJ com ou sem quimono. Espero que gostem! oss

Passing the guard! This is one of the guard passes I find simple and functional, serving to JJ with GI or NOGI. Hope you enjoy! oss

            http://www.youtube.com/watch?v=a6Y-S1N4GL8&feature=player_embedded

Hora do treino! Time of training!

     Nova semana que começa, muitos treinos ! nosso  quimono, nossa armadura ! oss

                    New week begins, many trainings! Our kimono, our armor! oss

     

AS 12 lições do Mestre Carlos Gracie !

               Sempre é bom ler ! reler ! e o principal praticar as lições do Mestre Carlos Gracie !

               BOA SEMANA DE TREINOS A TODOS OS LUTADORES !!

Instinto ! Instinct !

  Lutar é um sentimento natural que trazemos em nós, essa foto não é próxima do nosso Jiu Jitsu ?

              Fighting is a natural feeling that we bring in, this photo is not close to our Jiu Jitsu?

Boa semana ! Bons treinos !! Good week! Good training!

             
          Mais uma semana de treinos que se inicia ! Excelente oportunidade para desenvolvermos nossas habilidades e qualidades no Jiu Jitsu junto com nossos parceiros de treinos !! OSS

One more week of training beginning! Excellent opportunity to develop our skills and qualities in Jiu Jitsu along with our teammates! OSS

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Fundamentos básicos

      
              

      Acabo de chegar de um campeonato onde fiquei vendo diversas lutas e cada vez mais me certifico de como é importante os fundamentos da nossa Arte Suave estar bem apreendidos e serem executados pelos lutadores. Quando um fundamento não é feito ele abre a porta para a vitória do seu oponente. Uma fuga de quadril não feita, movimentos para estabilizar posição não executados. Movimentos simples mais fundamentais que são esquecidos, e que sem eles não conseguiremos chegar aos movimentos mais elaborados. O nome já explica por si só, são movimentos fundamentais. Creio que muitos confundem fundamentos, ou movimentos fundamentais com um significado que seja ligado apenas a iniciantes. Esses movimentos tão importantes que aprendemos na faixa branca e azul, e que formam o alicerce para as faixas roxa, marrom e preta. E para todos os outros movimentos e giros mais elaborados que naturalmente vem com anos e anos de treinos.

Já escrevi várias vezes isso, eu não gosto de perder, ninguém gosta de perder.  Mas ver um aluno meu perder por não ter executado fundamentos básicos e assim ir se distanciando da vitória acho terrível. Quando vejo um aluno meu perder por conta disso, divido com ele a responsabilidade da derrota, fico pensando sobre esse erro, pensando como corrigi-lo e passando para todos os alunos de modo que não errem ou errem cada vez menos. Essa busca de polir os erros do aluno é o dever do professor junto ao aluno.

Por outro lado vejo que muitos alunos querem pular o aprendizado dos fundamentos, achando desnecessário ou perda de tempo. Preferem ir buscar aprender golpes e movimentos mais elaborados e nem percebem como a ausência destes fundamentos são essenciais para a própria evolução do seu Jiu Jitsu. Movimentos básicos, que servem para aprender e executar de maneira mais ágil armlocks, triângulos, raspagens e outros movimentos. Muitas vezes as repetições não são feitas com a dedicação, constância e quantidade que merecem. Não sendo raro lutadores que não querem fazer as repetições de entradas de golpes ou quedas por acharem desnecessárias. Sempre temos um lado onde atacamos com mais facilidade, mas porque não treinarmos para executar finalizações em ambos os lados? “vai ser lutador de um lado só? “ pergunto sempre isso quando vejo um aluno querendo treinar golpes só para um lado. Se o lutador tivesse noção da importância desses movimentos estarem plenamente gravados em nossos músculos e mente certamente repetiria exaustivamente cada movimento ou golpe dito pelo seu professor.

Creio que o diferencial de um lutador para o outro seja a sua vontade e dedicação em treinar fundamentos e estar sempre disposto a aprender novas posições e movimentos. A busca da evolução deve ser constante, independente de qualquer sentimento. Falo nos meus treinos que “a prática da repetição leva a perfeição !!” OSS        

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Ajuste seu foco para cada treino !

                                                                              

            

Conversando com um amigo no dojo, observamos por acaso um treino em especial dentre vários treinos que estavam acontecendo naquele momento. Determinada dupla tinha um atleta mais graduado treinando mais solto, deixando o atleta menos graduado desenvolver seu jogo, deixando encaixar golpes, passando a guarda ele repunha a guarda em seguida ia buscar uma raspagem ou dava um giro no treino. Logo após o treino reparei que esse atleta menos graduado, não percebeu que o atleta mais graduado e também mais forte tinha deixado a luta fluir, levado pela amizade e/ou consciente do nível técnico desse lutador menos graduado o deixou buscar as posições e ir lapidando sua rotina. Enquanto que ele testava posições e movimentos.
Assim que terminou o treino fui andando para falar com ele, esse aluno disparou antes de eu falar alguma coisa."Viu que ele não me finalizou!", nesse momento é que me deu a idéia deste artigo, é óbvio que o ideal é sempre buscar a finalização, mas temos que ter sempre em mente a capacidade de análise do potencial de nossos adversários e saber reconhecer quando um treino foi mais solto, quando você percebe num treino com um amigo em sua academia que ele encaixou a posição mas soltou após perceber que você está resistindo e deixou a luta fluir, é porque esse atleta prefere abrir mão da finalização e ter mais luta do que finalizar, essa luta não é luta de campeonato mas pode ser um excelente treino.
O atleta mais técnico e/ou mais forte fisicamente também tem a noção de treinar movimentos, arriscar posições novas e até a chance de melhorar seus pontos mais fracos, neste momento a "finalização" em um amigo de treino passa para o segundo plano, o que deixa este treino altamente produtivo no seu desenvolvimento técnico. Para o atleta ainda com menos técnica é um excelente treino para o desenvolvimento de suas habilidades e buscar sua rotina ideal, testar e ajustar seus golpes e principalmente ganhar experiência com treinos mais duros. Esse atleta iniciante não pode deixar de ser consciente e ter autocrítica suficiente para reconhecer a superioridade de seu adversário e ao mesmo tempo "perceber a oportunidade" que esse atleta está lhe dando ao lutar mais solto, ao invés de achar que já está no mesmo nível. Então o importante é treinar solto, rápido, arriscando posições nesses treinos sem ficar amarrando a luta. Existem treinos que se o atleta ficar restrito em apenas em não ser finalizado ou em finalizar, esse treino deixará de trazer aprimoramento técnico, pode ficar um treino amarrado, cada um apostando em suas posições mais fortes. Mas no final do treino o que trouxeram de novo para o seu repertório técnico?. Sempre após o término da luta gosto de agradecer o amigo mais uma oportunidade de treino, é importante, e reforça as amizades. Todo treino é uma oportunidade de aprimoramento das nossas habilidades e refinamento da técnica, de testar a posição ensinada pelo professor ou de uma nova estratégia criada pelo atleta.
Com essa percepção de treino em mente todos os lutadores em qualquer nível
sendo competidores ou não terão um desenvolvimento técnico e todos os treinos podem ter bons resultados.
Bom treino a todos. 



http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jOislNrhmis 

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Vencendo seu maior inimigo

                                                                

                                                                          

                           Vencendo o seu maior inimigo

  O medo é um sentimento que ninguém gosta de sentir, é criado pelo nosso próprio pensamento, alguns chamam de insegurança. Enfim não importa o nome que você dê. Mas ele está no fundo de sua mente, pronto para crescer se você o alimentar, ele irá parar a sua mente e a derrota será certa. Mas se soubermos usar esse instinto de uma maneira positiva, podemos o tornar uma grande força de evolução e gerador de coragem e energia em nossas lutas, em nossas vidas. Procure entender a origem do seu temor, a partir dele, o seu ponto fraco pode se tornar um ponto forte, em suas lutas de campeonatos e treinos. Não adianta evitar, fugir do que você teme. Acredito que o melhor caminho é enfrentar o que tememos, ele pode ser tornar uma grande lição. Aquele adversário que te derrotou, te mostrou aonde você precisa melhorar,  mostra a direção certa para uma preparação direta nos pontos você tem que treinar para a sua evolução técnica, mental e física. Você pode realizar grandes desafios internos, lutando com adversários que você hoje pode não vencer, mas se você derrotar sua própria resistência e enfrentá-lo de novo procurando o desafio já é de grande valia. Saindo da sua zona de segurança, a busca pela vitória irá fazer você evoluir e certamente você irá vencê-lo um dia. O pior creio, não é perder, é não tentar. Desistir sem lutar. Essa desistência pode ser num treino que você recusa porque acha que vai tomar “um carro”, num campeonato que você tanto esperou e mentalmente você mesmo se derrota já achando que perdeu antes de lutar. São esses pensamentos adversos que você tem que procurar evitar, vencer suas resistências internas, seus temores. Provoque o desafio, percebi isso comigo, lembro-me de uma vez em que recusei lutar com um amigo que normalmente me amassava. Voltei para casa com essa minha recusa na cabeça, “porque eu recusei? ”O medo tinha me paralisado, não lutei, perdi sem lutar que é a pior das derrotas. Fiquei remoendo esse fato um bom tempo, fiquei irado comigo mesmo com esse vacilo. Vi que oportunidade boa eu tinha perdido para o meu desenvolvimento técnico e mental. Passado um tempo num treino na academia encontrei com ele de novo. No primeiro momento pensei em evitar uma nova luta, perder de novo seria terrível para mim, ninguém gosta de ser derrotado. Mas percebi que era o momento de enfrentar esse desafio particular, chamei-o para um treino e voltamos a lutar, o finalizei, e voltamos a treinar até o tempo acabar. Depois voltando para casa reparei que o que mais me deixou contente não era a vitória sobre ele, era eu ter vencido o meu medo e tê-lo chamado para o combate. Eu poderia até ter perdido de novo neste treino, mas o principal foi ter vencido o medo, era só mais uma luta, um lutador. E a partir desse treino entendi como o medo podia atrapalhar a minha vida. O medo pode ser o seu maior inimigo, porque ele te bloqueia, cria derrotas onde não existe, te faz se sentir mal depois de fugir do combate. Mas se você encarar o medo como um desafio a ser vencido, mais um degrau em sua evolução é dado, ele pode ir te ajudando a forjar sua mente, dando mais equilíbrio e garra em lutas futuras!  

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União dentro e fora dos ringues ! Union within and outside the ring !

                  Tenho muito orgulho dos meus lutadores, sendo vencedores ou não. Ter a vitória é sempre melhor, mas as horas juntos de treinos, estudos, polir os movimentos e estratégias. Fazem que a equipe se torne uma família e eu tenho muito ourgulho da minha equipe, da minha família ! Estamos juntos nas lutas vibrando com as conquistas e unidos nas derrotas que serão superadas com mais vitórias !!

I am very proud of my fighters, being winners or not. Having the victory is always better, but the hours together training, studies, polishing the movements and strategies. Make the team becomes a family and I have very ourgulho of my team, my family! We are together in fighting vibrating together with the achievements and defeats that will be overcome with the most wins!

Equilíbrio físico e mental ! Physical and mental balance !

                Equilíbrio físico e mental são fundamentais na nossa vida !! parece tão óbvio mas quantas vêzes fazemos coisas sem pensar, e lutamos sem estarmos focados na luta? Na hora da luta  e no dia-a-dia o importante é termos equilíbrio e mente alerta para o que estivermos fazendo!!
               Mente aberta para aprender e tentar novas posições sempre estudando ! sempre evoluindo !
Creio que esse é o caminho, mente aberta para aprender !! oss
  
     Physical and mental balance are essential in our life! seems so obvious but how many times we do things without thinking, without being focused and fight the fight? At the time of struggle and day-to-day the important thing is to balance and mindfulness to what we are doing!
     Open mind to learn and try new positions always studying! constantly evolving!
I think this is the way, open mind to learn! oss

Sempre treinando ! always training ! immer Training !

               
                  O dojo ontem ficou pequeno para tantos lutadores, de faixas brancas a pretas. Treinos sem parar. Quando você treina num dojo com essa vibração a vontade de treinar não acaba, e os treinos vão se intercalando terminando mais tarde e deixando a vontade de chegar logo outro dia para mais treinos. Parabéns a todos os lutadores ! oss

The dojo yesterday was small for so many fighters, the white belts to black. Practice without stopping. When you train in a dojo with this vibration will not just training, and drills will be interspersed ending later and leaving the will of another day come soon for more training. Congratulations to all fighters! oss

Das Dojo war gestern für so viele Kämpfer, die weißen Gürtel bis schwarz klein. Praxis, ohne anzuhalten. Wenn Sie in einem Zug Dojo mit dieser Schwingung wird nicht nur Training und Übungen werden eingestreut werden und enden später verlässt der Wille eines anderen Tages bald für mehr Ausbildungsplätze zu kommen. Herzlichen Glückwunsch an alle Kämpfer! oss

Mente alerta ! Achtsamkeit ! Mindfulness !

             Ter a mente alerta, não é o mesmo que estar com a mente agitada. Pelo contrário é estar focado no momento presente. Respiração em harmonia quando conseguimos associar essas qualidades em nossas lutas, temos uma real vantagem em relação ao nosso adversário. Podemos fazer escolhas certas e não precipitadas. Não foi à toa que os samurais trouxeram para o seu mundo a filosofia Zen e todos os seus exercícios. Os samurais sabiam que com a mente concentrada na hora da luta seus combates teriam mais precisão em seus combates. Respiração consciente e mente alerta, sempre ajudarão na luta como na vida pessoal !         

Having mindfulness, is not the same as being with the agitated mind. Rather it is focused in the present moment. Breathing in harmony when we can associate these qualities in our struggles, we have a real advantage over our opponents. We can make the right choices and not hasty. Not for nothing did the samurai brought his world to Zen philosophy and all its exercises. Samurai knew that with the mind concentrated on the time of the fight their battles would be more accurate in their fighting. Conscious breathing and mindfulness, always help in the fight and personal life!

 

Mit Achtsamkeit, ist nicht dasselbe wie mit dem Geist unruhig. Vielmehr wird in der Gegenwart konzentriert. Atmung im Einklang, wenn wir diese Qualitäten in unsere Kämpfe verbinden können, haben wir einen echten Vorteil gegenüber unseren Gegnern. Wir können die richtigen Entscheidungen treffen und nicht voreilig. Nicht umsonst haben die Samurai brachte seine Welt zu Zen-Philosophie und alle seine Übungen. Samurai wusste, dass mit dem Verstand auf die Zeit des Kampfes ihre Schlachten genauer zu sein in ihren Kämpfen würde konzentriert. Bewusstes Atmen und Achtsamkeit, immer im Kampf-und Privatleben zu helfen!

Treino de sexta ! Friday training ! Freitag Training !

                                                                           
 O treino de sexta foi excelente !  brasileiros, francês, chilenos.. o dojo ficou internacional !! Escolas diferentes, estudos de posições e muita amizade. O horário passou como de costume !! Todos cansados do treino mas felizes com as lutas e posições estudadas.
OSS

The friday training was excellent! Brazilian, French, Chileans .. The dojo was international! Different schools, research positions and great friendship. The time spent as usual! All training tired but happy with the struggles and positions studied.

OSS

O treino de sexta foi excelente !  brasileiros, francês, chilenos.. o dojo ficou internacional !! Escolas diferentes, estudos de posições e muita amizade. O horário passou como de costume !! Todos cansados do treino mas felizes com as lutas e posições estudadas.

OSS

Die sechste Training war ausgezeichnet! Brasilianisch, Französisch, Chilenen .. Das Dojo war international! Verschiedene Schulen, Forschungs-Positionen und große Freundschaft. Die Zeit, wie immer! Alle Trainings müde, aber glücklich mit den Kämpfen und Positionen untersucht.

OSS

Família ! Team !!

  Essas palavras do Al Pacino são inspiradoras e trazem uma grande verdade !! podemos trocar facilmente a palavra "futebol" por "Jiu-Jitsu" ou qualquer outra meta, objetivo ou foco que desejamos. É ter força e garra para lutarmos pelos nossos sonhos, metas ou a palavra que defina seu sentimento !!

These words of Al Pacino are inspiring and bring a great truth! We can easily change the word "football" with "Jiu-Jitsu" or any other goal, objective or focus that we want. You have strength and stamina to fight for our dreams, goals, or the word that defines your feeling!

www.youtube.com/watch?v=MpOfsbSgx3U

http://www.youtube.com/watch?v=MpOfsbSgx3U

Treinos ! foco e disciplina ! Training! focus and discipline!

 A partir da segunda dia 6 de Fevereiro, na segunda-feira, voltamos com todos os horários. Só existe evolução, progresso ou melhoras não interessa a palavra se tiver esforço, foco e disciplina. Graduação e medalhas são consequências de um trabalho árduo e horas de treinos. Nada é impossível, só depende de você! Esse mosteiro foi construído num lugar que muitos consideravam inabitável? Inabitável para uns, mas possível para quem acreditou , se esforçou e fez!!  As etapas do circuito de JJ já se aproximam, então, já está na hora de dedicação aos treinos e evolução nos tatames.
 Força e garra !
 oss 

 From February 6, on Monday, we return with all schedules. There is only evolution, progress or improvement does not matter if the word effort, focus and discipline. Degrees and medals are the result of hard work and hours of training. Nothing is impossible, it just depends on you! This monastery was built in a place that many considered uninhabitable? Uninhabitable for some, but possible for those who believed, struggled and did! The stages of the circuit as JJ approach, then it's time dedication to training and development on the mats.

Strength and vigor!

oss

“ A prática e a repetição levam a perfeição ! ” "The practice and repetition leads to perfection!"

    Que a prática leva a perfeição, todos sabem ou já ouviram essa máxima algumas vêzes. Mas poucos a entendem e a praticam consciente de seus resultados, quando, se trata de repetir as posições várias vêzes para treinar o golpe, e assim podem tornar o golpe mais “justo” ou para que a movimentação possa sair mais “fluida”.

        Repetir o golpe sistematicamente não significa, que não sabe fazê-lo, mas é o Durante os treinos muitos lutadores querem apenas lutar, lutar e lutar !! mas quando se fala em repetir os golpes ou movimentos específicos como parte do treinamento durante as aulas, muitos alunos não percebem a importância desta parte do “estudo” da arte marcial, e reagem algumas vezes até com má vontade.Não percebem, que através desse estudo pode-se descobrir outras variações do golpe e testar sua real eficiência.momento de aperfeiçoar a posição, lapidar determinado movimento e executá-lo de uma maneira tal de fluidez, que o leva a um nível inconsciente, o lutador executa o golpe sem pensar, o faz por puro instinto, todos os golpes são bons, ou pegam. Mas o único caminho que leva a execução de qualquer golpe para um grau de eficiência, rapidez e qualidade técnica é a prática constante, só com a prática constante, no “rever” das técnicas é que o lutador aumenta seu arsenal de golpes e impõe a sua técnica num combate. Esse princípio é percebido quando um lutador é elogiado pela sua técnica ou criticado com frases do tipo; “ele só sabe dar aquele golpe!” ou  “para anular o jogo dele é só fazer isso ou aquilo.. .”

         Quanto maior o repertório técnico do lutador melhor para ele, sua mente se sentirá mais tranqüila porque ele sabe que tem várias opções surgindo em sua mente a medida que  o treino acontece.Independente se os movimentos são ofensivos ou defensivos, ele sabe que tem uma saída e assim poupa seu fôlego para os momentos certos do combate,  tornando cada vez mais eficiente seus ataques e com menos consumo de seu potencial aeróbico, principalmente os competidores que num curto espaço de tempo, fazem diversas lutas, sendo então, o gás fundamental para um resultado expressivo num campeonato ou mesmo num treino na academia.

          O lutador tem que estar com a mente alerta e segura, o seu saber e agir devem ser um pensamento único, a mente deve estar focada ao momento presente da luta, alheio ao placar, ao público, se tem alguém olhando o treino ou ao próprio pensamento pessoal quando a raiva atrapalha e ofusca o pensamento. Por outro lado, a medida que o lutador não sabe o que fazer no momento da luta , sua mente pára, e consequentemente suas ações também, isso pode significar o fim de sua luta sofrendo uma derrota por pontos ou uma finalização. Para concluir esse texto, repito as palavras do mestre Daisetsu Suzuki, com a seguinte frase: “O conhecimento técnico não basta. É preciso transcender a técnica para que a arte se converta numa arte sem arte, brotando do inconsciente.” 

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          That practice makes perfect, we all know or have heard this a few times maximum. But few understand and practice conscious of their results, when it comes to repeat the positions several times to train the coup, and so can make the blow more "fair" or that the drive to get out more "fluid".
        Systematically repeat the blow does not mean that you do not know, but it is the practice during the many fighters want to just fight and fight and fight! but when it comes to blows or repeat specific movements as part of training in class, many students do not realize the importance of this part of the "study" of the martial art, and sometimes even react with bad will.Não realize that through this study may well find other variations of the scam and test their real efficiency.That´s the momento to improve the position, lapidary particular movement and execute it in such a way of fluidity, which leads to an unconscious level, the fighter performs the coup without thinking , does so by pure instinct, all strokes are good, or pick up. But the only path that leads to execution of any blow to a degree of efficiency, speed and technical quality is the constant practice, only through constant practice, the "review" of the techniques is that the fighter increases your arsenal of moves and imposes their technique in a fight. This principle is realized when a fighter is praised or criticized for his technique with phrases like, "he just knows how to give one blow!" Or "to annul his game is just to do this or that .. . "
         The higher the technical repertoire of the better fighter for it, your mind will feel more relaxed because he knows he has several options arise in your mind as training acontece.Independente if the movements are offensive or defensive, he knows he has an output and so save your breath for the right moments of the match, becoming more efficient with their attacks and less consumption of aerobic potential, especially the competitors in a short time, do many fights, so essential to a gas significant result in a championship or even a workout at the gym.
          The fighter has to be mentally alert and safe, his knowledge and action must be a single thought, the mind must be focused on the present moment of the fight, unaware of the score, the public, if someone is looking to own training or personal thought when anger obscures and hinders thought. On the other hand, as the fighter does not know what to do at the time of the fight, your mind stops, and consequently also their actions, this may mean the end of their fight suffering a points defeat or submission. To conclude this text, I repeat the words of the master Daisetsu Suzuki, with the following sentence: "The technical knowledge is not enough. We must transcend technique so that the art becomes an artless art springs from the unconscious. "

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