100% ENDORFINA !

Jiu Jitsu.. way of life!

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL.. HEALTHY MEALS..

  Adriana Gracie é professora de Educacao Fisica,Estudante do Curso de Pos-Graduacao da U.G.F, Colunista da Revista Gracie Magazine, Orientadora Nutricional. Escreve artigos que leio direto sempre melhorando minha dieta, a qualidade da minha alimentação. Seu blog é http://adrianaribeirogracie.blogspot.com.br/, vale sempre dar uma lida!

O brócolis é um vegetal em que as folhas, flores e talos são comestíveis. Pouco calórico, cada 100 gramas contêm apenas 36 calorias, ou seja, quase nada, os brócolis pertencem ao time dos vegetais crucíferos, sendo primos próximos do repolho, da couve-flor e o nabo, mas com alguns diferenciais. Têm cálcio e vitamina para dar e vender e fazer inveja a todos os seus parentes. E fitoquímicos como sulforafano, que evita úlceras e gastrites, além de componentes que impedem mutações malignas nas células, protegendo o organismo contra vários tipos de câncer. Possui ainda outros compostos ativos, como os isotiocianatos, os flavonóides e os carotenóides, todos considerados guardiões das células. Agem principalmente contra o envelhecimento, neutralizando os radicais livres, que causam danos às células saudáveis.

Broccoli is a vegetable in the leaves, flowers and stems are edible. Shortly calorie, every 100 grams contains only 36 calories, or almost nothing, broccoli belong to the team from cruciferous vegetables, being close cousins ​​of cabbage, cauliflower and turnips, but with some differences. Have calcium and vitamin to spare and be the envy of all his relatives. And phytochemicals such as sulforaphane, which avoids ulcers and gastritis, as well as components mutations that prevent malignant cells, protecting the organism against various types of cancer.
It also has other active compounds such as isothiocyanates, flavonoids and carotenoids, all considered guardians of the cells. They act primarily against aging by neutralizing free radicals, which cause damage to healthy cells.
 

UFC SP

Not all Brazilians have won, but it was a great fight with UFC being finalized and brought to the ground. It's this way for JJ fighters, take to the ground and finish. The show is not only a knockout, falls and submissions are part too.Always believe in our JJ!

Nem todos os brasileiros ganharam, mas esse UFC SP tiveram boas lutas no chão. É o caminho certo  para os lutadores de JJ, levar para o chão e buscar a finalização. O "show" não é apenas um nocaute, quedas e finalizações fazem parte também.
Sempre acreditando no nosso Jiu Jitsu!

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A prática e a repetição levam a perfeição ! The practice and repetition leads to perfection!

                    “ A prática e a repetição levam a perfeição ! ”  

    Que a prática leva a perfeição, todos sabem ou já ouviram essa máxima algumas vêzes. Mas poucos a entendem e a praticam consciente de seus resultados, quando, se trata de repetir as posições várias vêzes para treinar o golpe, e assim podem tornar o golpe mais “justo” ou para que a movimentação possa sair mais “fluida”.

        Repetir o golpe sistematicamente não significa, que não sabe fazê-lo, mas é o Durante os treinos muitos lutadores querem apenas lutar, lutar e lutar !! mas quando se fala em repetir os golpes ou movimentos específicos como parte do treinamento durante as aulas, muitos alunos não percebem a importância desta parte do “estudo” da arte marcial, e reagem algumas vezes até com má vontade.Não percebem, que através desse estudo pode-se descobrir outras variações do golpe e testar sua real eficiência.momento de aperfeiçoar a posição, lapidar determinado movimento e executá-lo de uma maneira tal de fluidez, que o leva a um nível inconsciente, o lutador executa o golpe sem pensar, o faz por puro instinto, todos os golpes são bons, ou pegam. Mas o único caminho que leva a execução de qualquer golpe para um grau de eficiência, rapidez e qualidade técnica é a prática constante, só com a prática constante, no “rever” das técnicas é que o lutador aumenta seu arsenal de golpes e impõe a sua técnica num combate. Esse princípio é percebido quando um lutador é elogiado pela sua técnica ou criticado com frases do tipo; “ele só sabe dar aquele golpe!” ou  “para anular o jogo dele é só fazer isso ou aquilo.. .”

         Quanto maior o repertório técnico do lutador melhor para ele, sua mente se sentirá mais tranqüila porque ele sabe que tem várias opções surgindo em sua mente a medida que  o treino acontece.Independente se os movimentos são ofensivos ou defensivos, ele sabe que tem uma saída e assim poupa seu fôlego para os momentos certos do combate,  tornando cada vez mais eficiente seus ataques e com menos consumo de seu potencial aeróbico, principalmente os competidores que num curto espaço de tempo, fazem diversas lutas, sendo então, o gás fundamental para um resultado expressivo num campeonato ou mesmo num treino na academia.

          O lutador tem que estar com a mente alerta e segura, o seu saber e agir devem ser um pensamento único, a mente deve estar focada ao momento presente da luta, alheio ao placar, ao público, se tem alguém olhando o treino ou ao próprio pensamento pessoal quando a raiva atrapalha e ofusca o pensamento. Por outro lado, a medida que o lutador não sabe o que fazer no momento da luta , sua mente pára, e consequentemente suas ações também, isso pode significar o fim de sua luta sofrendo uma derrota por pontos ou uma finalização. Para concluir esse texto, repito as palavras do mestre Daisetsu Suzuki, com a seguinte frase: “O conhecimento técnico não basta. É preciso transcender a técnica para que a arte se converta numa arte sem arte, brotando do inconsciente.” 

                                                LuizDias, líder da GAS Jiu Jitsu

                      

                       "The practice and repetition leads to perfection! "

    That practice makes perfect, everyone knows or has heard this maxim few times. But few understand and practice conscious of their results, when it comes to repeat the positions several times to train the coup, and thus can make the blow more "fair" or so the drive can get out more "fluid".
        Repeat systematically blow does not mean that you do not know, but it's During practice many fighters just want to fight, fight and fight! but when it comes to repeat the blows or movements as part of training during classes, many students do not realize the importance of this part of the "study" of the martial art, and react sometimes with bad vontade.Não realize that through this study can discover other variations of the coup and test its real eficiência.momento to improve the position, lapidary certain move and execute it in a manner such fluidity that takes you on an unconscious level, the fighter performs the coup without thinking , does by instinct, all the strokes are good, or catch. But the only way that leads to execution of any blow to a degree of efficiency, speed and technical quality is constant practice, only with constant practice, the "review" of the techniques is that the fighter increases his arsenal of strikes and imposes his technique in combat. This principle is realized when a fighter is praised or criticized for their technique with phrases like, "he only knows how to give one blow!" Or "to cancel his game just do this or that .. . "
         The higher the technical repertoire of the better fighter for it, your mind will feel more relaxed because he knows he has several options arising in your mind as to whether the training acontece.Independente movements are offensive or defensive, he knows he has an exit and so save your breath for the right moments of the fight, becoming more efficient with their attacks and less consumption of aerobic potential, especially those competitors who in a short time, make several fights, so the key to a gas significant result in a championship or even a workout at the gym.
          The fighter has to be with the mind alert and safe, and know your act should be a single thought, the mind must be focused on the present moment of the fight, oblivious to the scoreboard, the public has the training or someone looking to own personal thought when anger disturbs and dazzles the mind. On the other hand, as the fighter does not know what to do at the time of the fight, your mind stops, and consequently their actions too, it could mean the end of their struggle suffering a defeat by points or submission. To complete this text, I repeat the words of the master Daisetsu Suzuki, with the following sentence: "Technical knowledge is not enough. We must transcend technique so that the art becomes an artless art springs from the unconscious. "

                                                LuizDias, leader of GAS Jiu Jitsu

Segunda pele! second skin!

É muito legal ver alunos tatuando o nosso escudo, sinal de fidelidade e orgulho de pertencer a equipe! Agradeço a homenagem e tenho certeza que nossa equipe se torna mais forte e unida a cada dia de treino!

It's great to see our students tattooing shield, signal fidelity and pride of belonging to the team! I appreciate the honor and I'm sure our team becomes stronger and more united every day of training!

 

OS TREINOS ESTÃO CHEIOS MOSTRANDO QUE BASTA TER DISPOSIÇÃO QUE VERÃO OU INVERNO NÃO JUSTIFICA AUSÊNCIA! CAMPEONATOS CHEGANDO E MAIS UM ANO DE MUITOS TREINOS E EVOLUÇÃO DO NOSSO JIU JITSU!
 VETERANOS VOLTANDO E NOVOS ALUNOS CHEGANDO!!
 BEM VINDO A TODOS! GAS JIU JITSU!
OSS!

ATENÇÃO ATLETAS!! MUDANÇAS NAS REGRAS, É IMPORTANTE SABER PARA NÃO COMETER ERROS NAS LUTAS!!
SEGUE LINK ABAIXO PARA CONSULTA!

http://www.graciemag.com/pt/2013/01/ibjjf-introduz-mudancas-nas-regras-do-jiu-jitsu-para-2013/