Suco de beterraba! Beet juice!

Sempre leio os artigos da Adriana Gracie. Professora de Educação Fisica, Estudante do Curso de Pos-Graduacao da U.G.F, Colunista da Revista Gracie Magazine, Orientadora Nutricional. Que trazem muitas informações sobre uma alimentação saudável e bem prática. Mais textos e informações é só conferir.
http://adrianaribeirogracie.blogspot.com.br/  

Dessa vez, escolhi esse suco de beterraba que é uma delícia! Bons treinos!!

Você faz um suco de beterraba, mais ou menos 500mL feito com uma beterraba grande... o tamanho? do tamanho de uma laranja pera. Daí você pega a beterraba, corta em pedaços e bate em liquidificador com água. (não use sucos ácidos ou ricos em polifenóis). Bem, você toma o suco antes da atividade física, mais ou menos 2 horas antes. O nível de nitrato no seu sangue aumentará, gerando um acúmulo de nitrato que será transformado em óxido nítrico de acordo com a demanda metabólica, ou seja, quando você gerar hipoxia, acidose muscular, deoxihemoglobina ou deoximioglobina, ou quando ativar sua xantina oxidoredutase, ou seja, em momentos de necessidade. Aí você terá sua perfusão aumentada melhorando o aporte de oxigênio e nutrientes. Como o nitrato tem vida longa, mais ou menos 6 horas no seu corpo, ele também ajudará na sua recuperação. Vantagens? Melhora sua performance, melhora sua recuperação, aumenta o ganho de massa e diminui fadiga. E é barato... Você pode variar, colocar alface, aipo, espinafre... Eu compraria um magnésio por garantia, formar ATP e dilatar ao máximo. Eu faria mais, eu colocaria uns nutrientes legais no suco de beterraba... Já pensaram um Whey e um BCAA aí dentro?

So ... you make a beet juice , more or less done with a 500mL Big Beet ... size ? the size of an orange . Then you get the beets , cut into pieces and crashes into a blender with water. (Do not use acids or juices rich in polyphenols ) . Well , you take the juice before exercise , about 2 hours before . The nitrate level in your blood increases , causing an accumulation of nitrate which will be transformed into nitric oxide according to metabolic demand , in other words when you generate hypoxia , acidosis , muscle deoxyhemoglobin or deoximioglobina , or when you activate your xanthine oxidoreductase or is, in times of need . Then you will have your infusion increased improving the supply of oxygen and nutrients . As nitrate has long life , more or less 6 hours in your body , it will also help in your recovery . Advantages ? Improves their performance , improve recovery, the mass gain increases and decreases fatigue. And it's cheap ... You can vary , put lettuce , celery , spinach ... I buy a warranty for magnesium , forming ATP and dilate the fullest. I would do more , I would put a legal nutrients in beet juice ... Have you thought one Whey and BCAA in there?